운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 298987 |
초3 숙제를 안할려고 합니다~ 1 |
숙제 |
2013/09/21 |
683 |
| 298986 |
눈알을돌릴때마다 눈이 빠질듯아파요 9 |
제발단순증상.. |
2013/09/21 |
13,224 |
| 298985 |
와인 잘 아시는분~ 질문좀 드릴께요 2 |
235 |
2013/09/21 |
1,034 |
| 298984 |
영문법 설명 좀 해주세요 4 |
고맙습니다 |
2013/09/21 |
751 |
| 298983 |
눈마주보고 이야기 하기 3 |
ㅇㅇ |
2013/09/21 |
1,309 |
| 298982 |
일반우유랑 차이점이 유통기한이 긴거 말고는 뭘까요? 3 |
멸균우유 |
2013/09/21 |
1,096 |
| 298981 |
딸부자집 딸들 신부감이나 며느리감으로 어떤가요? 129 |
딸 |
2013/09/21 |
21,993 |
| 298980 |
심리학관련 추천책들... 8 |
아~ |
2013/09/21 |
2,567 |
| 298979 |
슈퍼맨이 돌아왔다 보세요? 3 |
ㅎㅎ |
2013/09/21 |
2,843 |
| 298978 |
친정에서 남동생이나 오빠 명절날 9 |
.. |
2013/09/21 |
2,721 |
| 298977 |
구로구 양천구에는 녹지 잘되어있는 아파트 단지 없죠? 7 |
ㅇㅇ |
2013/09/21 |
1,954 |
| 298976 |
친정형제 자매하고 얼마나 자주 연락하고 친하신가요? 10 |
82cook.. |
2013/09/21 |
3,462 |
| 298975 |
크로스백이 정말 편한데 6 |
40대 |
2013/09/21 |
3,432 |
| 298974 |
맞선 첫만남때 말놓자는 남자 14 |
보름달 |
2013/09/21 |
5,266 |
| 298973 |
파주나 여주 아울렛 말고 락포트 아울렛 있는곳 없나요? 2 |
.. |
2013/09/21 |
9,817 |
| 298972 |
지성이면 감천..남주가 언제 바뀌었나요? 4 |
뭔일 |
2013/09/21 |
2,431 |
| 298971 |
일본에서 월급한화천만원 어떤가요?^^ 4 |
일본 |
2013/09/21 |
2,390 |
| 298970 |
급)오래된 옛날 책 소독하는 법 아시는 분 2 |
고서 |
2013/09/21 |
5,921 |
| 298969 |
인간관계 맺는 방법에 대해 제가 잘못 생각하는 걸까요? 3 |
.. |
2013/09/21 |
2,184 |
| 298968 |
눈병 걸리고나서 눈이 뿌옇게 보여요 3 |
.... |
2013/09/21 |
3,690 |
| 298967 |
의사에서 UFO연구가로 변신한 박사가 만든 다큐 꼭 시청하세요 .. 2 |
은폐된 진실.. |
2013/09/21 |
2,783 |
| 298966 |
대치역 인근 피부과 추천 좀 해주세요. 3 |
문의드립니다.. |
2013/09/21 |
2,273 |
| 298965 |
오늘아침 mbc k food 누가 우승했나요 2 |
북한산 |
2013/09/21 |
1,444 |
| 298964 |
북한 맥주 맛이 최고 일본 아사히 맥주보다 맛있다? 4 |
호박덩쿨 |
2013/09/21 |
1,441 |
| 298963 |
미역이 눅눅해지고 흰색가루같은게 2 |
궁금 |
2013/09/21 |
2,097 |
