운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 296786 |
진짜 캡슐커피 한번만 내리고 버리시나요? 15 |
아까워 |
2013/09/13 |
34,856 |
| 296785 |
대학생 과외샘 한테 추석 선물 어찌하시나요? 18 |
과외 |
2013/09/13 |
3,562 |
| 296784 |
ktx 특실 출입구 가격 싼 이유 9 |
.. |
2013/09/13 |
5,780 |
| 296783 |
13세 미혼모 엽기 영아살해 8 |
어머나 |
2013/09/13 |
3,269 |
| 296782 |
성균관대학교라는 제목달고 학교 이미지를 의도적으로 훼손시키려는 21 |
아이피 |
2013/09/13 |
9,542 |
| 296781 |
이런부탁 들어주시겠어요?? 6 |
난감 |
2013/09/13 |
1,926 |
| 296780 |
아들만 가진 친구들의 대화 13 |
튜닉 |
2013/09/13 |
4,657 |
| 296779 |
천안지하철역에서 광주가는 버스터미널이 먼가요 ? 3 |
추석에 아이.. |
2013/09/13 |
1,156 |
| 296778 |
단국대(죽전)과 덕성여대 중 선택 고민 19 |
대학 |
2013/09/13 |
5,010 |
| 296777 |
추석때 친정오빠네집으로 갈건데 돈때매 마음이 무겁네요.. 25 |
ty |
2013/09/13 |
5,595 |
| 296776 |
대박 1 |
m |
2013/09/13 |
1,305 |
| 296775 |
아기봐주시는 이모님 명절딱값 얼마드리세요? 5 |
m |
2013/09/13 |
1,971 |
| 296774 |
37억 지방세 체납 최순영씨 자택 들어가보니 1 |
세우실 |
2013/09/13 |
1,785 |
| 296773 |
고기대신 스팸을상추에싸먹는집있어요? 29 |
스팸 |
2013/09/13 |
6,223 |
| 296772 |
따분하고 심심하신 분들.... |
신나는 |
2013/09/13 |
1,419 |
| 296771 |
법무장관과 조선일보의 합작품이 나왔군요 7 |
박근혜귀국 |
2013/09/13 |
2,165 |
| 296770 |
남편의 외모가 꼬질해도 부인 욕먹나요? 17 |
전업 |
2013/09/13 |
3,552 |
| 296769 |
무릎 mri찍을때 조영제주사꼭 맞아야하나요? 2 |
^^* |
2013/09/13 |
4,471 |
| 296768 |
키친아트 냄비세트 뚜컹 1 |
궁금해요 |
2013/09/13 |
1,734 |
| 296767 |
싱글대디가 딸아이 도시락 싸 준 거라는데요, ㅎㄷㄷㄷ 27 |
참맛 |
2013/09/13 |
12,586 |
| 296766 |
주산 몇 급까지 해야할까요? 6 |
주산 |
2013/09/13 |
3,244 |
| 296765 |
없는게없는 우리친정엄마 뭘 사주면 좋아할까? 11 |
앙이뽕 |
2013/09/13 |
2,617 |
| 296764 |
지금 홈쇼핑에 나오는~~ 1 |
갈비좋아 |
2013/09/13 |
1,842 |
| 296763 |
아기들은 언제부터 공감능력이 생기나요? (& 저희딸 일화.. 4 |
평온 |
2013/09/13 |
1,960 |
| 296762 |
사진 좀 봐주세요. 무엇일까요? 8 |
궁금해요 |
2013/09/13 |
1,710 |
