운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
289740 |
베이킹소다나 구연산 등...원산지 중요한가요? |
질문있어요 |
2013/08/26 |
1,646 |
289739 |
이상해... |
갱스브르 |
2013/08/26 |
1,040 |
289738 |
재능교육 노사협상 타결…2천75일 농성 끝내 2 |
세우실 |
2013/08/26 |
971 |
289737 |
치과치료 공포증 있으신분계신가요? 5 |
치과공포 |
2013/08/26 |
1,220 |
289736 |
첫눈에 닮은 사람을 바로 연상해내는건 뭐가 발달한건가요? 4 |
ㄴㄷ |
2013/08/26 |
1,425 |
289735 |
안철수, 정미홍에게 망신당했네요. 27 |
ㅋㅋ |
2013/08/26 |
5,401 |
289734 |
3주째 안빠지고 탄천 뛰고 걷고 하는데 다리만 더 두꺼워져요. 12 |
다리도 무겁.. |
2013/08/26 |
2,357 |
289733 |
너무나 귀여운 아들친구 3 |
귀염둥이 아.. |
2013/08/26 |
1,977 |
289732 |
제가 애를 잘못 키우나봐요 늘 병원행ᆢ 3 |
중1 |
2013/08/26 |
1,055 |
289731 |
임신중인데 장례식장 다녀온 친구가 우리집에서 자고가는문제... 18 |
임신중 |
2013/08/26 |
10,718 |
289730 |
결혼의 여신 ost 너무 좋네요~ 3 |
미둥리 |
2013/08/26 |
3,591 |
289729 |
비타민C 복용량 질문있어요 8 |
♬ |
2013/08/26 |
2,808 |
289728 |
윤후가 참 대견스럽네요... 보물 1호가 아빠라니 17 |
윤후짱 |
2013/08/26 |
4,030 |
289727 |
핸펀으로 82쿡 할때...저만 이런가요? 3 |
82 |
2013/08/26 |
937 |
289726 |
휴대폰 구입시 현금 준다는데, 왜 그러는 걸까요? 3 |
휴대폰 |
2013/08/26 |
1,074 |
289725 |
“야당 인사라도 정부정책 지지하면 밀어버릴 필요 없다” |
샬랄라 |
2013/08/26 |
638 |
289724 |
가을이라 그런가 마음이 ... 1 |
아... |
2013/08/26 |
811 |
289723 |
아이 발목 인대가 늘어난거 같아요ㅠ 2 |
정형외과? .. |
2013/08/26 |
2,094 |
289722 |
턱에 보톡스 맞았는데 효과를 모르겠어요 5 |
-ㅂ- |
2013/08/26 |
1,757 |
289721 |
주방에 라디오랑미니tv고쳐보신분. |
빌트인 |
2013/08/26 |
641 |
289720 |
소래포구 쪽에서 시간을 보내야 하는데요 4 |
초짜 |
2013/08/26 |
1,577 |
289719 |
신도림역 주변에는 왜 좋은 아파트가 없나요? 10 |
ㅇㅇㅇ |
2013/08/26 |
5,106 |
289718 |
이혼하고 잘 사시는 분들 많으신가요 7 |
1 |
2013/08/26 |
2,467 |
289717 |
여자들은 나이들면 모두다~ 다리가 아픈가요? 12 |
걱정 |
2013/08/26 |
3,422 |
289716 |
경영학과 나와서 무슨 직업을 가져야 좋을까요?! |
기쁨양 |
2013/08/26 |
1,476 |