이번에 건강검진 했는데요 163에 55키로에요
물론 52키로면 완벽하겠지만 59키로에서 정말정말정말 열심히 빼서 55키로
되었거든요 여기 자게방에서 도움도 받았어요.
체형 분석했는데 이정도면 표준이고 딱 좋대요(제가 나이가 40대에요)
근데 체지방 2.8키로 빼야 하고
근육 2.5 키로 늘려야 한데요.
뱃살 좀 있구요.
체지방은 어떻게 빼나요 근육은 어떻게 늘리구요
제가 다리랑 허리가 많이 아퍼서 걷고 뛰는 운동은 못해요.
중량도 못들고요
댄스랑 요가 하고 있어요. 그것도 강도가 약하게요
그럼 요가를 좀더 많이 할까요.
아님 식이 요법이요.
지방 탄수화물 거의 안먹고
닭가슴살 야채 과일 위주로 먹고 있어요
근데 탄수 화물 거의 안먹다가 3-4일에 한번 조금 먹는데
그러면 살이 빠지다 도로 바로 찌더라구요 그래서 55 아래로 내려가질
않고 계속 유지만 되요 2달째.
근데 왜 체지방은 많을까요 참 알수 없어요
견과류도 건강을 위해 조금씩 먹는데
이것도 먹으면 탄수화물처럼 바로 살로 가더라구요 겁나서
자주 못먹구요..
고수님들 조언좀 부탁 드려요