운동 잘 아시는 님들

[근육]

주변에 운동하다 무릎 연골 나가고 몸이 더 안 좋아진 경우가 있어서 조심스럽네요.

전 몸을 아끼는게 몸을 안 움직이고 조심조심 사는 거라 생각하는데 이거 잘못된 생각인가요?

몸을 안 움직일수록 근육량도 줄어들고 힘이 없어지나요?

운동의 원리에 대해 알기 쉽게 설명해 주실 분 계신가요?

 

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관절이 안좋으시더라도 꾸준히 운동을 해서
관절 주변의 근육을 키워주시는게 중요해요
관절 주변의 근육량이 줄어들게 되면
당연히 힘이 빠지게 되면서 사고로 이어질수 있고
더 걷는게 힘들어지고 안순환이에요ㅎㅎ

무릎관절 같은 경우엔 몸무게가 많이 나갈수록 (비만)
받드려야하는 체중이 많기 때문에 무리가 더 가서
관절염이 생길 확률이 많구요
퇴행성관절염같은 경우엔 운동 꾸준히 해줘야 예방할수 있구요ㅎㅎ

건강하게 살기위해선
운동이 괴장히 중요해요ㅎㅎ

[운동 처음]

시작하시는 분들 처음부터 과하게 트레이닝 받으면 오히려 몸 안 좋아지고 운동을 두려워하게 되는데,
처음에 운동 배우실 때 한 달 정도는 기초 체력을 올려보겠다라는 생각으로 하시는 게 좋을 듯 해요.
찬 바람 약간만 쐬도 바로 감기 걸려 응급실 다닐 정도로 저질 체력이었던 저, 한 두달은 기초 체력만
올려달라고 애초에 PT받으면서 얘기했어요. 돈이 얼만데, 빡세게 배워야지 그러면 몸 상해요.
돈 아까워도 우선 기초 체력부터 올리시고 그 다음부터 조금씩 강도 높이는 운동이 나을 듯해요.
전 지금 PT 8개월짼데, 운동 시작할 때보다 아주 많이 건강해졌어요.

[두 분 감사합니다.]

그럼 살살 운동해야겠어요.