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자유게시판

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운동 잘 아시는 님들

근육 조회수 : 790
작성일 : 2013-08-16 05:51:57

주변에 운동하다 무릎 연골 나가고 몸이 더 안 좋아진 경우가 있어서 조심스럽네요.

전 몸을 아끼는게 몸을 안 움직이고 조심조심 사는 거라 생각하는데 이거 잘못된 생각인가요?

몸을 안 움직일수록 근육량도 줄어들고 힘이 없어지나요?

운동의 원리에 대해 알기 쉽게 설명해 주실 분 계신가요?

 

IP : 80.226.xxx.8
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 00000
    '13.8.16 5:55 AM (2.26.xxx.229)

    관절이 안좋으시더라도 꾸준히 운동을 해서
    관절 주변의 근육을 키워주시는게 중요해요
    관절 주변의 근육량이 줄어들게 되면
    당연히 힘이 빠지게 되면서 사고로 이어질수 있고
    더 걷는게 힘들어지고 안순환이에요ㅎㅎ

    무릎관절 같은 경우엔 몸무게가 많이 나갈수록 (비만)
    받드려야하는 체중이 많기 때문에 무리가 더 가서
    관절염이 생길 확률이 많구요
    퇴행성관절염같은 경우엔 운동 꾸준히 해줘야 예방할수 있구요ㅎㅎ

    건강하게 살기위해선
    운동이 괴장히 중요해요ㅎㅎ

  • 2. 운동 처음
    '13.8.16 10:20 AM (125.178.xxx.48)

    시작하시는 분들 처음부터 과하게 트레이닝 받으면 오히려 몸 안 좋아지고 운동을 두려워하게 되는데,
    처음에 운동 배우실 때 한 달 정도는 기초 체력을 올려보겠다라는 생각으로 하시는 게 좋을 듯 해요.
    찬 바람 약간만 쐬도 바로 감기 걸려 응급실 다닐 정도로 저질 체력이었던 저, 한 두달은 기초 체력만
    올려달라고 애초에 PT받으면서 얘기했어요. 돈이 얼만데, 빡세게 배워야지 그러면 몸 상해요.
    돈 아까워도 우선 기초 체력부터 올리시고 그 다음부터 조금씩 강도 높이는 운동이 나을 듯해요.
    전 지금 PT 8개월짼데, 운동 시작할 때보다 아주 많이 건강해졌어요.

  • 3. 두 분 감사합니다.
    '13.8.16 7:25 PM (80.226.xxx.1)

    그럼 살살 운동해야겠어요.

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