변비 조짐이 보여요

[살려주세요]

저는 음식도 참 잘 먹고 변비라는 건 40평생 두 번 겪은 사람입니다.

매일 식사량이 많으니 두 번씩 보죠.

 아래 공복에 냉동실 곶감을 8개 정도 먹은 뒤 2일째 아직도

화장실에 가고픈 마음이 없습니다.

두 번 겪고는 다시는 경험하고 싶지 않은 힘든 기억이라 겁부터 납니다.

물을 많이 마실까요?

키위나 사과를 5개 정도 먹어볼까요?

약을 먹어 볼까요?

저 무서워요.

하루 두 번 봤는데 이틀동안 안 갔으니 제 심정 아시겠죠?

도와주세요.

[우유 드세욧]

....직방...

[..]

키위로 효과 많이 보고 있어요.
키위 적극 추천이요 ..

[..]

키위 드세요.
한 5개 드시면 낼 아침에 바로 볼 일 보실 듯.

[방법있죠.]

1.매일 30분씩 천천히 조깅하기
2.빵,과자,떡 먹지않기. ( 변 본후에 조금만 드셔도 되구요)
3.고구마랑 상추 매일먹기
4.마늘 1개 통채로 올리브오일에 볶아 익혀 매일 먹기
5.과일은 키위도 괜찮고 사과, 복숭아 다 좋은데,너무 많이 먹지않기..
6.술,담배 안하기

제 남편은 일주일동안 변 못볼때도 있었는데 이렇게 했더니 매일 가네요..^&^