집에 요가나 스트레칭 하시는분들
작성일 : 2013-08-07 14:45:19
1624113
한번 하면 몇분이나 하세요 ? 스트레칭은 십분내외로 하고있는데 요가는 몇분이나 해야할까요?
부위별로 동영상보고 하는지라 감이 안와서요 ^^
IP : 183.109.xxx.239
4 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'13.8.7 2:50 PM
(122.35.xxx.66)
스트레칭이나 근력 운동은 시간단위로 생각하지 마시고 세트로 생각을 하세요.
10회나 15회 1세트를 3회 반복. 이렇게 하심 좋아요.
동영상을 보고 따라할 때는 15분이상 30분 사이 또는 이소라 다이어트처럼 연결동작으로
이어지도록 만든 것을 보고 따라하세요..
http://www.youtube.com/watch?v=zVdRcqNR1S4
요 것 추천합니다.
유투브 보시면 이소라 다이어트도 전편 올라와 있더군요..
그런데... 전에 운동동작을 코치 받으셨던 경우 아니라면 혼자서 할 경우 운동효과가 없어지고
부작용이 생길수 있으니 주의하세요. 스트레칭, 요가, 근력 운동 모두 정확한 자세와 호흡이
관건입니다. 코치를 두고 배워야 하는 이유는 잘못된 자세와 호흡을 교정하기 위해서구요.
코치들이 대부분의 동작과 호흡에서 잘한다고 하거나 수정할 것이 없다고 할 경우에 혼자 하는
것이 좋답니다.
상황이 여의치 않아도 먼저 배우신 후 집에서 해보시길 권합니다.
2. !!!
'13.8.7 2:58 PM
(39.119.xxx.105)
전. 한50분 에서60분은 해요
마무리 명상까지함70분이요
3. 앗
'13.8.7 3:06 PM
(183.109.xxx.239)
정확한 설명 감사합니다 ^^
4. 씽씽
'17.7.18 11:23 PM
(211.212.xxx.199)
요가 동영상 감사합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
310785 |
서울대 한인섭 교수 트윗.뭉클하네요. 7 |
트위터 |
2013/10/22 |
2,449 |
310784 |
윤석렬 어록 11 |
윤석렬검사님.. |
2013/10/22 |
1,807 |
310783 |
혹시 GD 게이인가요? 33 |
. |
2013/10/22 |
27,897 |
310782 |
이건 요요없나요? 5 |
gx헬스요요.. |
2013/10/22 |
764 |
310781 |
아까 영어에 관한 kbs스폐셜동영상 올려주신 분 고맙습니다. 8 |
딸 |
2013/10/22 |
1,613 |
310780 |
양재동 하이브랜드에 데레쿠니나 르베이지 매장 있나요? 4 |
선택 |
2013/10/22 |
2,289 |
310779 |
오로라를 오랜만에 봤는데 9 |
ㅓㅓ |
2013/10/22 |
3,482 |
310778 |
전남 광주 전셋집 구하기가 쉽지 않네요.. 3 |
다함께퐁퐁퐁.. |
2013/10/22 |
1,365 |
310777 |
사십 중반에 대학 정교수 되면 연봉이나 연금 등 꽤 많은가요? 7 |
... |
2013/10/22 |
3,790 |
310776 |
예단비얘기에 결혼비용 반반하자는의견, 102 |
두루둘 |
2013/10/22 |
17,376 |
310775 |
친박-친종편 모아놓고 뭐하자는거? |
아마미마인 |
2013/10/22 |
373 |
310774 |
여러분 레깅스는 바지일까요 스타킹일까요? 14 |
궁금 |
2013/10/22 |
4,292 |
310773 |
중학생 딸아이 학교 갔다온후로 계속 겁을먹고 있는데... 9 |
.. |
2013/10/22 |
2,927 |
310772 |
혹시 회원장터 클릭하면 3 |
NanNA |
2013/10/22 |
589 |
310771 |
주상욱엄마가 외며느리인가요?? |
.. |
2013/10/22 |
4,684 |
310770 |
생중계 - 부정선거 규탄 촛불집회방송 - 돌직구방송 |
lowsim.. |
2013/10/22 |
401 |
310769 |
박효신-좋은 사람 10 |
가을엔 역시.. |
2013/10/22 |
1,491 |
310768 |
조영곤 자진감찰 요청…박지원 “면죄부 위한 쇼 1 |
외압의혹특검.. |
2013/10/22 |
566 |
310767 |
할말이 넘 많은데 1 |
답답 |
2013/10/22 |
616 |
310766 |
전세 계약한지 3개월 후 집주인이 집을 매도한다고 비워달라는데요.. 41 |
법적으로 혹.. |
2013/10/22 |
15,900 |
310765 |
종아리 뒤로 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나온게 뭐죠? 4 |
.. |
2013/10/22 |
1,615 |
310764 |
결혼은 파워게임이다 - 어떻게 생각하시나요? 6 |
태양의빛 |
2013/10/22 |
1,645 |
310763 |
김두식 교수 ,조영곤 지검장, 꼴통 만나 울었을듯 1 |
헌법의 풍경.. |
2013/10/22 |
1,339 |
310762 |
새로주문한옷이 맘에 들었다 안들었다 하면 4 |
tl |
2013/10/22 |
878 |
310761 |
한달된 영아를 베이비시터에게 맡길때 부탁하고 싶은것이 뭘까요? 18 |
영이이모 |
2013/10/22 |
2,919 |