집에 요가나 스트레칭 하시는분들
작성일 : 2013-08-07 14:45:19
1624113
한번 하면 몇분이나 하세요 ? 스트레칭은 십분내외로 하고있는데 요가는 몇분이나 해야할까요?
부위별로 동영상보고 하는지라 감이 안와서요 ^^
IP : 183.109.xxx.239
4 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'13.8.7 2:50 PM
(122.35.xxx.66)
스트레칭이나 근력 운동은 시간단위로 생각하지 마시고 세트로 생각을 하세요.
10회나 15회 1세트를 3회 반복. 이렇게 하심 좋아요.
동영상을 보고 따라할 때는 15분이상 30분 사이 또는 이소라 다이어트처럼 연결동작으로
이어지도록 만든 것을 보고 따라하세요..
http://www.youtube.com/watch?v=zVdRcqNR1S4
요 것 추천합니다.
유투브 보시면 이소라 다이어트도 전편 올라와 있더군요..
그런데... 전에 운동동작을 코치 받으셨던 경우 아니라면 혼자서 할 경우 운동효과가 없어지고
부작용이 생길수 있으니 주의하세요. 스트레칭, 요가, 근력 운동 모두 정확한 자세와 호흡이
관건입니다. 코치를 두고 배워야 하는 이유는 잘못된 자세와 호흡을 교정하기 위해서구요.
코치들이 대부분의 동작과 호흡에서 잘한다고 하거나 수정할 것이 없다고 할 경우에 혼자 하는
것이 좋답니다.
상황이 여의치 않아도 먼저 배우신 후 집에서 해보시길 권합니다.
2. !!!
'13.8.7 2:58 PM
(39.119.xxx.105)
전. 한50분 에서60분은 해요
마무리 명상까지함70분이요
3. 앗
'13.8.7 3:06 PM
(183.109.xxx.239)
정확한 설명 감사합니다 ^^
4. 씽씽
'17.7.18 11:23 PM
(211.212.xxx.199)
요가 동영상 감사합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
320868 |
슬렌더톤 이라는 운동기구(?) 써보신분 계세요? 3 |
... |
2013/11/18 |
705 |
320867 |
유아 지체장애 보시는 큰병원 의사선생님 알려주세요 10 |
도움말씀절실.. |
2013/11/18 |
1,034 |
320866 |
대전역에서 동학사까지 얼마나 걸릴까요? 6 |
// |
2013/11/18 |
1,440 |
320865 |
대기업 인사담당자가 일베충이라니.... 19 |
헐 |
2013/11/18 |
3,424 |
320864 |
부정사 용법문제 하나만 봐주세요. 5 |
부정사 |
2013/11/18 |
579 |
320863 |
버스 태울 때 진짜 직원은 빼돌리고, 가짜 내세웠다 |
강기정 |
2013/11/18 |
822 |
320862 |
아이허브 레티놀 크림이랑 비타민크림 효과 많이 보시나요? 1 |
... |
2013/11/18 |
3,711 |
320861 |
저 어째요???? 나이 마흔 넘어 b1a4 에 빠졌어요.. 8 |
여행가고싶다.. |
2013/11/18 |
1,449 |
320860 |
통조림 고등어하고 꽁치 맛차이가 어떻게나나요? 4 |
고등어통조림.. |
2013/11/18 |
1,543 |
320859 |
강기정 애잔하다 15 |
으류 |
2013/11/18 |
1,904 |
320858 |
동치미에 지고추 꼭 넣어야 하나요? 3 |
써니 |
2013/11/18 |
1,203 |
320857 |
집값 최저 아니에요 양극화됬을 뿐이지요 2 |
현실조언 |
2013/11/18 |
1,685 |
320856 |
박, 오늘 연설서 "기초생활보장법 제출했다"?.. 5 |
참맛 |
2013/11/18 |
711 |
320855 |
영화 바람...지금 방송해요 3 |
정 |
2013/11/18 |
1,367 |
320854 |
네이버 블로그 사진 어느 순간부터 엑박인데 이유가 뭔가요? |
----- |
2013/11/18 |
966 |
320853 |
해남 절임배추 어디서 파는게 맛있을까요 3 |
... |
2013/11/18 |
2,356 |
320852 |
암웨이 유스 익스텐드(?)인가 하는 화장품 어때요? 2 |
구매 |
2013/11/18 |
2,026 |
320851 |
소나타 하이브리드 연비편에 나오는 음악제목 좀 알려주세요. 2 |
흰눈 |
2013/11/18 |
450 |
320850 |
탄이가 은상이 보고 헬로 시드니라고 하잖아요? 3 |
뭐지 |
2013/11/18 |
5,036 |
320849 |
단대부고,영동고,경기고중 선택 9 |
마모스 |
2013/11/18 |
6,647 |
320848 |
응답1994 나정이 남편 쓰레기 아닌 증거!!!! 19 |
28 |
2013/11/18 |
8,381 |
320847 |
깐마늘 냉동보관 가능 할까요? 5 |
살림꽝 |
2013/11/18 |
8,666 |
320846 |
보안프로그램을 두개씩 깔아도 되나요? 2 |
컴퓨터 질문.. |
2013/11/18 |
466 |
320845 |
2001 아울렛 벽시계ㅠㅠ 5 |
.. |
2013/11/18 |
1,172 |
320844 |
사골분말에 물풀어서 파만 넣어도 맛있을까요? |
ㅇㅇ |
2013/11/18 |
552 |