제가 식단 조절할때 주로 간없는 고기류, 짜지않은 치즈(리코타치즈, 모짜렐라치즈) 와 저지방우유, 요구르트, 견과류등을 주로 먹는데요.
짜지않은 치즈등 유제품이 몸만드는데 안좋다고 들어서요.
제생각은 치즈에 단백질이 많고, 저지방 우유정도 먹음 좋을거 같거든요.
리코타치즈같은건 칼로리도 무지 낮고, 모짜렐라치즈도 낮은데요.. 이런것도 자주 먹음 안좋을까요?
또 견과류를 좋아해서 하루견과같은 25그램짜리 꼭꼭 하루 1-2봉 먹는데 이것도 1봉으로 제한해야하나요?
탄수화물은 상대적으로 적게 먹고 있어요.
유제품이 체질에 맞다면 말이죠.
전 애 낳고 유제품다이어트로 1달만에 원래체중 돌아왔고(운동은 이소라비디오1탄)
3년 후 둘째 가질때까지 유지했더랬어요.
165 키에 49였어요.
운동 병행하심 다 빠져요. In보다 Out이 많으면 무조건 빠져요.
탄수화물 너무 안먹으면 신경예민해지는 단점있어요.
뭐든 적당히. 견과류 넘 많이 먹으면 살쪄요 아몬드 땅콩 특히.
유제품알러지가 없으시다면 열심히 챙겨드시는게 좋죠. 칼로리가 높은 음식 = 나쁜 음식 이런거 절대 아닙니다..다 뭐든지 골고루 적당히 먹는게 (인스턴트 제외...) 오히려 체중감량에는 도움이 됩니다. 탄수화물도 하루전체식단의 적어도 육십프로 이상 차지하는게 정상적이구요. 견과류, 유제품등 잘 챙겨드시고 계신겁니다. 다이어트 한답시고 머릿결 손상, 탈모, 피부 트러블, 변비 등으로 고생하지 않으시려면 적당한 지방 섭취는 필수죠.
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