딸아이 운동전..

[몽실언니]

체격은 아주 왜소하고 편식 심하고 위가 약해서

많이도 먹지 못하고 조금만 먹어도

탈이나서 걱정이예요.

고3이라 방학때 수능공부도 해야하지만,, 공부도 체력이 따라줘야지

하기에 운동이 제일이다싶어 시키려 하는데..

남들은 운동해서 살을 빼려 하지만 저희 딸은 살을 찌워야 하는 상황입니다

수영,헬스,요가 등 어떤 운동을 해야 효과를 볼 수 있을까요~~?

미리 감사요^^

[;;;]

체격이 왜소하고 일단 기본적으로 영양섭취가 제대로 안돼고 있는거 같으시면..운동보다도 음식섭취에 중점을 두는게 먼저지요. BMI치수를 한번 체크해보시고 18이하라면 일단 운동보다 음식을 신경써주세요. 일단 먹는게 돼야 그 담에 운동할 체력이 생겨요. 조금만 먹어도 위에 탈이나는거...심각한 정도라면 병원가서 치료받아야 할 문제구요. 그게 아니라면 억지로라도 조금씩자주 (적어도 서너시간마다 한번) 먹어야 해요. 처음에 하루섭취열량, 양 늘릴때는 누구나 배에 가스차고 구역질도 할수있고 힘들거든요. 그게 자주, 많이 안 먹어 버릇해서 소화력이 약해져서 그런거에요 (원래 의학적인 문제가 없다는 전제하에) 억지로 자꾸 먹다보면 소화력도 늘어요. 억지로 "음식"을 먹이려기보단 음료를 먹다라도 고칼로리, 영양가 높은걸로 먹이시구요. 피넛버터, 오일, 견과류,건과류 등 적은볼륨에 고열량의 재료들을 이용한 메뉴를 먹이세요.

[음]

근데 운동을 미리 시작해서 계속 해왔으면 운동을 하는게 도움이 되겠지만 갑자기 시작하면 체력소모가 커서 더 지칠수도 있어요 수영, 요가같은 운동도 처음 시작하면 온몸이 다 쑤시고 지쳐서 곯아떨어지고 그렇거든요

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제가 걷기 운동 하루 1시간이라도 하려고 하거든요
걷기 운동 하고 입맛이 좋아 졌어요 살도 쪘고;;;;;;;;