간헐적 단식 중에 하루에 16시간 공복 상태를 유지하는 걸 택했어요.
그런데...16시간 공복이..전 생각보다 너무 어렵네요 ㅠㅠ
회사 끝나고 집에 오면 8시 그때 바로 먹는다고 해도 9시예요. ㅜㅜ 그리고 그 다음날 점심시간이 12시니까..
아무리 해도 전 15시간밖에 유지를 못하는 거죠.
회사에서 뭘 미리 먹을 수 있는 상황이 아니라서..ㅠㅠ
저녁을 최대한 간단히 먹으려고는 하는데 공복 시간이 보통 14시간 정도인 거 같아요.
간헐적 단식 보니까 16시간에서 24시간 유지하라고 하는데..14시간~15시간 정도 유지하면 아무런 효과가 없는 걸까요? 아니면 16시간보다야 효과가 적겠지만 그래도 얼추 비슷하게 진행되는 걸까요..
얼추 비슷하겠죠..
안먹는건 같으니까 괜찮지 않을까요?
일단 실천해보는 걸로~
저도 월요일부터 실천중인데... 저녁을 어제 7시에 먹어서...11시에 아점 먹으려구요~ ^^
이틀만에 배가 푹~ 꺼지긴했어요.
그렇게만 해도 효과있어요. 저도 처음 2주 정도는 공복 참기가 어려워서 12-14시간 단식으로 시작했는데 그때도 감량됐어요. 시간 되는날만 단식시간 좀 길게해보세요.
그런데 16시간 하려면 그거 매일해야 다이어트 효과가 잇는건가요?..
24시간은 이틀 이어서 하는거구요??
저는 매일은 못하겠고, 16시간 되는데로 주 3회 정도 해보려고하는데
그렇게 하는 것도 효과잇겟죠? 16시간 정도면 채워준다면요?
블랙커피와 생수만 마시며 해볼랍니다..
원래의 생활습관과 관련이 많은 거 같애요.
저는 원래 아침 잘 안먹던 사람이라 16시간 공복은 별로 의미가 없는데 옆에 직장 동료는 세끼 식사에 중간 간식까지 자주 먹던 사람이라 아침만 굶어도 몸이 많이 가볍대요.
밥 양도 저는 볶음밥 같은 국물 없고 반찬 없는 건 밥 한공기양 먹지만 밖에서 찌개백반 같은 건 반공기 정도 먹기 때문에 다이어트 기간에 간식 끊는게 중요한데 그 동료분은 자꾸 권해요. 아까도 밥 쪼끔 먹던데 이거 좀 더 먹어라 막 그러면서. 한공기 먹던 사람이 반공기 먹으면 줄이는 거겠지만 저는 원래 반공기라 간식도 끊어야 된다고 자꾸 주지 마라고 하거든요.
어쨌든 원래 먹던 양보다 전체적으로 먹는 양이 줄어들고 공복시간이 길어지고 이래야 효과가 있을꺼예요.
2주넘게 하고 있는데 전혀 반응 없는 전 뭘까요?
아침 점심 먹고 6시이후 16시간 공복 유지하는걸로 선택했습니다.
전날부터 다음날 오후 늦게까지 참는게 당뇨 환자로 후유증이 너무 커서요.
며칠 해 보니 괜찮네요.