간헐적 단식 질문이요!

[살살살금]

간헐적 단식 중에 하루에 16시간 공복 상태를 유지하는 걸 택했어요.

그런데...16시간 공복이..전 생각보다 너무 어렵네요 ㅠㅠ

회사 끝나고 집에 오면 8시 그때 바로 먹는다고 해도 9시예요. ㅜㅜ 그리고 그 다음날 점심시간이 12시니까..

아무리 해도 전 15시간밖에 유지를 못하는 거죠.

회사에서 뭘 미리 먹을 수 있는 상황이 아니라서..ㅠㅠ

저녁을 최대한 간단히 먹으려고는 하는데 공복 시간이 보통 14시간 정도인 거 같아요.

간헐적 단식 보니까 16시간에서 24시간 유지하라고 하는데..14시간~15시간 정도 유지하면 아무런 효과가 없는 걸까요? 아니면 16시간보다야 효과가 적겠지만 그래도 얼추 비슷하게 진행되는 걸까요..

 

[ㄴㅁ]

얼추 비슷하겠죠..

[한끼를]

안먹는건 같으니까 괜찮지 않을까요?
일단 실천해보는 걸로~

저도 월요일부터 실천중인데... 저녁을 어제 7시에 먹어서...11시에 아점 먹으려구요~ ^^
이틀만에 배가 푹~ 꺼지긴했어요.

[..]

그렇게만 해도 효과있어요. 저도 처음 2주 정도는 공복 참기가 어려워서 12-14시간 단식으로 시작했는데 그때도 감량됐어요. 시간 되는날만 단식시간 좀 길게해보세요.

[저도 묻어서 질문]

그런데 16시간 하려면 그거 매일해야 다이어트 효과가 잇는건가요?..
24시간은 이틀 이어서 하는거구요??

저는 매일은 못하겠고, 16시간 되는데로 주 3회 정도 해보려고하는데
그렇게 하는 것도 효과잇겟죠? 16시간 정도면 채워준다면요?
블랙커피와 생수만 마시며 해볼랍니다..

[아무래도]

원래의 생활습관과 관련이 많은 거 같애요.
저는 원래 아침 잘 안먹던 사람이라 16시간 공복은 별로 의미가 없는데 옆에 직장 동료는 세끼 식사에 중간 간식까지 자주 먹던 사람이라 아침만 굶어도 몸이 많이 가볍대요.
밥 양도 저는 볶음밥 같은 국물 없고 반찬 없는 건 밥 한공기양 먹지만 밖에서 찌개백반 같은 건 반공기 정도 먹기 때문에 다이어트 기간에 간식 끊는게 중요한데 그 동료분은 자꾸 권해요. 아까도 밥 쪼끔 먹던데 이거 좀 더 먹어라 막 그러면서. 한공기 먹던 사람이 반공기 먹으면 줄이는 거겠지만 저는 원래 반공기라 간식도 끊어야 된다고 자꾸 주지 마라고 하거든요.
어쨌든 원래 먹던 양보다 전체적으로 먹는 양이 줄어들고 공복시간이 길어지고 이래야 효과가 있을꺼예요.

[ᆢ]

2주넘게 하고 있는데 전혀 반응 없는 전 뭘까요?

[전]

아침 점심 먹고 6시이후 16시간 공복 유지하는걸로 선택했습니다.
전날부터 다음날 오후 늦게까지 참는게 당뇨 환자로 후유증이 너무 커서요.

며칠 해 보니 괜찮네요.