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임산부가 할 수 있는 운동은 어떤것이 있나요?

임산부가 조회수 : 731
작성일 : 2013-07-16 17:59:48

중기에 들어서면요..

 

물을 무서워해서 수영은 싫구요. 요가도 ㅠㅠ

 

헬스는 하면 안되겠죠? 전에 벨리댄스도 했었는데 재미 있었구요.

뭘 하면 좋을까요.

걷기는 시작하려고 하는데. 뭘해야 할지 다들 수영 요가를 위주로 하시지만 저랑 안맞는것 같아서.ㅠ

IP : 58.122.xxx.204
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '13.7.16 6:10 PM (221.160.xxx.179)

    살살 걸으세요. 무리하게 하실 필요없어요.
    걷는것도 한도 서면 그만두셔야해요.

  • 2.
    '13.7.16 7:18 PM (126.70.xxx.142)

    저 밑에 임신 중기인데 살쪘다고 글 남겼어요.

    헬스는 안하시는게 좋다고 들었어요.
    집에선 모로 누워서 한쪽 다리 들어올리기, 수건 잡고 어깨 돌리기, 가~아~끔 하고 있어요.
    무엇보다 몸에 기운이 없고 무거우니, 자세가 구부러지는게 젤 안좋은 것 같아서 허리랑 어깨 펴려고 노력하고 있어요.
    병원에서 추천한건 수영, 요가, 걷기, 그리고 스트레칭이에요.

  • 3. 하나코
    '13.7.16 7:20 PM (175.194.xxx.97)

    책에서 보니 임신전 즐겨하지 않던 운동을 임신한 후에
    하는건 좋디 않다 하더군요.
    임산부 수영같은 것이요.
    임산부 요가는 유연성이아니라 순환운동이라고 알고 있어요. 도움이 많이 된다던데 전 임신하고 오히려
    요가를 안하게 되네요.
    가장 좋은 건 걷기래요. 저도 중기주터 한두시간씩.걷다가 지금 막달인데 장마땜에 잘 못나가요.
    너무 느리게 걷는것 보다 어느정도 속도를 내서 걸어야한대요. 후기되면 천천히 걷기도 힘들어요.
    중기때 체력 많이 올려놓으세요^^

  • 4. ceci
    '13.7.16 10:33 PM (61.253.xxx.29)

    합장합척 운동 ,,순산에 도움 됩니다.

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