자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
간헐적 단식 1일차
1. 우리집
'13.7.15 12:29 PM (1.229.xxx.115)우리집은 예전부터 4명중 3명이 간헐적 단식이예요
남편은 결혼전부터 아침 안먹었다고 아침 준비하지 말라했고
저도 고등학교 졸업후부터 아침을 거의 안먹었고
울딸도 중학교 입학하고는 가끔 아침을 거르더니
이젠 아침 먹으면 배 아프다고 안먹어요(중3 키167)
아들만 아침을 먹습니다.(중1)
아직 성장기니까 열심히 챙겨먹입니다.
우리집은 간헐적 단식이 뭔지도 모를때부터 간헐적 단식을 했네요.^^2. 밥퍼
'13.7.15 12:32 PM (121.124.xxx.175)공부증인 아이들의 경우 아침을 안먹으면 안좋다고 들었어요... 학생들은 아침 꼭 챙겨 먹어야 한다던데요
3. sswwk
'13.7.15 12:32 PM (125.131.xxx.50)저도 중고등학생때는 자의반 타의반으로 아침을 굶고 다녔었는데, 그게 체중감량에 효과적이진 않았던 것 같아요. 항상 통통한 편이었으니..ㅎㅎ 이번에 한번 제대로 해보고 결과를 봐야할것 같아요.
참, 임신부나 노약자, 당뇨성 환자, 성장기 청소년들은 해서는 안된다고 하더군요4. 간단아줌마
'13.7.15 12:37 PM (116.37.xxx.204)저는 16대 8시작했어요.
점심으로 과일과 카페라떼했어요.
글보게 되면 꼭 댓글보고 드릴께요.
우리 모두 건강해집시다.5. 프로그램을 안봐서
'13.7.15 12:40 PM (1.230.xxx.41)그럼 단식 후에 먹는 식사는 양이나 종류를 제한하진 않나요? 제가 단식 자체는 쉬운데 그담 식사할때가 되면 엄청난 폭식쟁이가 되는지라 빵커피랑 한식을 한큐에 다먹는 사람이거든요^^;;; 이러면 소용없을것같은데요 그냥 한식 정량만을 먹는건지요.?
6. sswwk
'13.7.15 12:41 PM (125.131.xxx.50)간헐적 단식이 암도 예방하고, 여러 성인병도 예방한다는 연구결과가 있더라구요.
전 살 빼려고 시작하지만 더불어 건강도 얻게되면 좋겠죠!!7. ··
'13.7.15 12:42 PM (110.70.xxx.99)저는 십여년전부터 식습관이 이랬어요
12시쯤에 점심먹고 저녁8시전에 저녁먹고 그담날 12시에 다시 식사시작~~~먹고싶은거 다 먹었네요
그냥 이렇게 먹는게 제몸에 맞는거 같았고
운동은 일주일에 3~4번정도 한시간정도 걷기하고 있어요
몸무게 항상 유지합니다~~^^8. 저도 시작
'13.7.15 12:43 PM (118.36.xxx.23)어제 방송보고 저도 시작했어요.
저는 16:8
조금 있다가 밥 먹으려고 해요. 2시쯤.9. sswwk
'13.7.15 12:44 PM (125.131.xxx.50)24시간 완전한 단식 후에 (물이나 블랙커피등 칼로리가 아주 낮은 음료는 허용됩니다) 첫 식사의 양 제한은 없습니다. 드시고 싶은 것을 맘껏 드시면 되요. 저는 행복한 저녁과 술을 포기할수 없어서 5:2를 택했습니다 ㅋㅋ
연구결과에 따르면, 간헐적 단식 이후 오히려 식사량이 준다고 하네요.
위가 줄어서 그런 결과가 나오는것 아닐까요?10. 3월18일
'13.7.15 12:49 PM (110.70.xxx.210)시작해서 지금도하고있고
오늘단식날이네요
저는 몸에맞네요
걷기하면서 같이하고있는데 살은 5키로빠졌는데
몸이 많이좋아지고 뱃살이 거의 없어졌어요
2주전부터는 절운동도해요
식사량 안늘고 줄었어요11. 감사합니다
'13.7.15 12:51 PM (1.230.xxx.41)방금 실컷 먹었는데 내일 점심식사까지 단식해야겠어요
같이 성공해요^^12. sswwk
'13.7.15 12:53 PM (125.131.xxx.50)저도 5키로 정도만 감량하면 좋겠다고 생각해서 시작했어요.
걷기운동도 병행해야겠네요.13. ᆢ
'13.7.15 12:55 PM (110.14.xxx.185)5:2 ?
16 :8 ?
이게 뭔가요?
어설피 방송만 봤는데ᆢ
초보자가 따라할수있는 쉬운방법 설명부탁드려요.14. ...
'13.7.15 1:02 PM (221.146.xxx.243)16:8 16시간 동안 공복을 유지한 뒤 8시간 동안 두 끼를 먹는 이른바 16:8 법칙,
5:2일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀은 아침과 점심을 거르고 저녁 식사만15. sswwk
'13.7.15 2:00 PM (125.131.xxx.50)배고프지 않아도 의무적으로 끼니때마다 먹었는데, 배고프지 않으면 안먹는다..간단한건데 고치기 어려운 일인거 같아요!
16. ᆢ
'13.7.15 3:43 PM (110.14.xxx.185)점세개님
알려주셔서 감사해요.17. 단식시간 때
'13.7.15 7:34 PM (119.149.xxx.188)아메리카노 한잔은 괜찮은가요?
아님 완전히 물만 먹어야 하는지 원글님 알려주세요~~18. sswwk
'13.7.16 12:08 PM (125.131.xxx.50)제가 글을 늦게 봤네요~! 댓글에도 썼듯이 물이나 블랙커피등 칼로리가 아주 낮은 음료는 허용된다고 합니다
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