그러다 이사하면서 몇달 운동을 못했더니 체중은 그대로인데 몸이 둔해지는 느낌이 와서
급한대로 그나마 실천이 쉬워보이는 간헐적 단식을 해보기로 했어요.
이거 성공적으로 하시는 분들도 있을텐데 저에게는...ㅜㅠ
간헐적 단식 몇 번 하다가 어느날 갑자기 식욕 폭발, 폭식을 하게 되었습니다.
155에 49였는데 155에 52까지 순식간에...
잘 입던 옷의 허리 위로 살이 비져나오는 게 보였어요.
너무 당황스럽고 어찌할 바를 모르겠더군요.
먹는 것을 참는 걸로는 안 되겠고(다시 폭식하게 될까봐)
걷거나 뛰는 건 새로운 동네에서는 코스가 너무 평평하고 단조로와서(전에 살던 동네는 적당한 오르막과 산책로가 잘 닦인 산이 있었어요) , 그리고 햇볕이 너무 따가워서 금방 지쳐버리고요.
그래서 자전거도로가 가깝고 평평한 이 동네에 맞게 자전거를 한 대 사서 달리기 시작했습니다.(24단 기어 엠티비)
경험상 집에만 있으면 자꾸 탄수화물류의 주전부리 하게 되는데, 운동을 하면 오히려 토마토처럼 수분이 풍부한 채소나 과일이 더 땡기더군요.
처음엔 10km, 차차 30km, 50km......
처음엔 세시간 넘게 걸리던 코스가 점점 2시간 20분 정도로 줄어들고 힘든 느낌이 줄어들었어요.
일주일에 2~5회, 한번에 2~3시간씩 달립니다.
터닝포인트에서 15분 정도 고루 스트레칭 체조 해줍니다.
요즘은 비가 와서 자주 못나가 갑갑하네요.
지금 체중은 50입니다. 얼마 안 빠졌죠?
근데 등살, 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살이 다 골고루 줄었어요. 탄력은 늘었고요.
덜렁거리던 허벅지가 탄탄해졌습니다.
등살은 고등학교 이후로 제일 슬림해진듯 해요.
아직도 멀었지만 무게는 의미 없다는 말을 실감합니다.
예를 들어 60kg 이던 사람이 근육15kg, 지방 10kg 였는데 운동을 통해
근육을 5 늘리고 지방을 5 줄였다면 체중게의 바늘은 그대로이겠지만 몸매와 몸의 부피에서 확연한 차이가 나타날테니까요.
같은 체중,의 아주 다른 몸매 사진을 보고 깜짝 놀란 적이 있는데 그건 지금 잘 못 찾겠고
10kg 차이나지만 같은 사람처럼 보이는 몸매 사진은 찾았어요.
그러니 체중계에 너무 자주 올라가진 마시고
유산소 무산소 운동 꾸준히 하시면 건강하고 예쁜 몸이 되실거에요.
dcoachd 약 7일 전 아래 사진은 서로 10kg씩 차이나느 다른 두 사람이라는 트윗을 아침에 했는데 동일인 아니냐는 질문이 계속 들어오는군요. 아예 방송 클립을 보고 직접 확인하세요. http://tv.ichannela.com/culture/destiny/clipvod/3/0401000001/20120918/4949213...
http://tv.ichannela.com/culture/destiny/clipvod/3/0401000001/20120918/4949213...
그리고 자전거 영상 중에 재미있는 게 있어 하나 올립니다.
보통 로드싸이클은 바퀴 폭도 매우 좁고 경량화 하느라 충격에 약하기 때문에 매끈한 도로를 주로 타고 거친 길은 피한다고 알고 있는데
이 사람은 완전 자유자재, 너무 멋지고 신나네요. 저희 아이들도 좋아하는 영상이라 올려봅니다.
저 자전거는 부품값으로 대략 따지면 천만원 넘을거라고 들었어요...
http://www.youtube.com/watch?v=7ZmJtYaUTa0&feature=youtu.be