전체적인 칼로리를 보면 같은 양일때 고구마보다 감자가 칼로리가 많이 낮던데
보통 다이어트할때 보면 고구마 조금씩 먹는거 같던데 고구마 대신 감자는 안되는건가요?
왜 고구마를 더 추천하는건가요?
전체적인 칼로리를 보면 같은 양일때 고구마보다 감자가 칼로리가 많이 낮던데
보통 다이어트할때 보면 고구마 조금씩 먹는거 같던데 고구마 대신 감자는 안되는건가요?
왜 고구마를 더 추천하는건가요?
흠 GI수치가 더 낮고 식이섬유가 풍부하단 이유로.. 고구마 닭가슴살 이런거만 집중해 먹는거 전 비추합니다만...전 오히려 다욧한다고 할때 감자를 더 많이 먹었습니다..ㅋ
당분때문에 시장기를 덜 느끼기도 하죠.
식이섬유가 많아서 변비에 좋데요... 전 변비가 심한데 아침에 고구마를 먹으면 장운동이 되서 화장실을 하루에 한번은 가는거같아요... 다이어트 시작하면 변비 생기는데 이런이유도 있고 포만감 있으라고 먹는거죠..
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고구마는 맛있어서 많이 먹게 되는게 함정.
감자는 모 찍어먹잖아요. 설탕이나 소금. 안찍어먹으면 너무 퍽퍽하고.. 근데 고구마는 그냥 먹어도 되니까 감자 자체 칼로리는 낮아도 소금인 설탕찍어먹으면 고구마보다 훨씬 높지 않을까요? 지극히 개인적인 생각입니당 ㅋㅋㅋ
변비이론(?)에 한표 던져봅니다.. 고구마의 섬유질이 체내에 딱딱하게 염소*같이 뭉친 *을 크고 말랑하게 불려서 쑥쑥 빼준대요.. 변비인 남편 먹여 덕보고 있는 1인입니다..
gi지수 때문에 그래요. gi지수가 높은 음식이 더 살 잘 찌는데, 감자가 그렇습니다.
고구마가 섬유질때문에 중간정도로만 혈당올린다고합니다만.
사실 알고보면.
감자나.고구마나 도찐개찐입니다
적정량 이상 좀 더 먹으면 고구마도 감자못지않게 혈당 팍팍 잘 올라갑니다
실제 고구마먹고 디룩디룩 쪘다는 사람 많아요
무엇을먹던지간에
적량! 소량섭취를 지키는것이 관건입니다
특히 튀긴 감자는 높더군요
그래서 유탕한 감자스낵은 즐기다가 끊었어요
고구마 쪄먹으면... 감자랑 별반 칼로리 다르지 않은데. 다만, 고구마는 섬유질이 감자보다 더 많아서 흡수가 좀 더디게 된대요....그래서 감자보다 낫다는거지.. 칼로리는 비슷해요. 그래도 감자칼로리가 쪼금더 높아요!
고구마는 생으로 먹으면 다이어트식으로 아주 좋습니다....
수분이 많아서이래요. Pt 받는 트레이너님이그러더라구요.
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