가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
시속 5 키로정도? 한 300내외 되겠네요
약 200칼로리 소모됩니다. 8킬로면 400칼로리는 소모하셨을 거에요.
매일 8킬로 걸으면 힘들어요. 무릎에 무리가 올수도 있구요.
4~6킬로가 적당합니다. 저는 많이 걸어도 매일 5킬로 이상 걸은 적이 없어요. 욕심내서 무리하게 걸으면 꼭 감기가 오던가 몸에 탈이 나더라구요.
40분~50분 정도 빨리 걸으면 걷기 운동 효과가 있거든요. 매일 4킬로를 걷더라도 일주일에 5~6일을 빠지지 않고 걷는데 더 효과적이더라구요.
걷기 운동은 특히 한 여름엔 힘들기 때문에 4~5킬로로 하시고, 많이 걸어 칼로리를 소모하는 것보다 탄수화물 적게 먹고 근력운동도 하는 것이 더 중요해요.
GPS로 체크되는 나이키 앱을 깔고 동네를 2킬로미터씩 뛰고 있어요. 사실 계속 뛰지는 못하고 중간에 두 세 번 쉬어요. 다 끝나고 엘리베이터에서 확인하면 100칼로리 소비되었다고 나오네요. 칼로리로 지정할 수도 있고, 거리도 조절 가능해요. 바깥에서 달리실 예정이면 한 번 이용해 보세요. ^^;
헬스다닐 때 1시간에 6km 걸었는데..
좀 더 빨리 걸어보세요 ^^;;;
1시간에 4km는 산책인거 같아요
칼로리는 모르겠는데, 15바퀴이상 걸어도 살은 안빠지고 체중유지는 되더라구요.
열바퀴이상 뛰니까 그때서야 빠지더라구요.ㅠ.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
276023 | 33개월언어치료 어떻게하는지요? 6 | 애기엄마 | 2013/07/19 | 1,932 |
276022 | 대치동 논술학원 8 | 논술 | 2013/07/19 | 2,800 |
276021 | 어깨가 넓으면 민소매 입으면 안되겠죠? 17 | T.T | 2013/07/19 | 5,015 |
276020 | 급질) 오렌지 샐러드에 곁들이는 소스 | 감사후에 기.. | 2013/07/19 | 688 |
276019 | 99년 씨랜드 화재 기억하시죠? 왜 또 이런 일이 반복되는 걸까.. 5 | 기적 | 2013/07/19 | 2,154 |
276018 | 손금볼때 양손 다보나요.한 손만 보나요 3 | .. | 2013/07/19 | 1,530 |
276017 | 제가 초등 반대표맘인데요 13 | ... | 2013/07/19 | 4,414 |
276016 | 샌프란시스코. 산호세 근처 갈만한 곳 추천요 7 | 다시 질문 | 2013/07/19 | 1,932 |
276015 | 요즘 보이스피싱 전화 1 | .. | 2013/07/19 | 875 |
276014 | 감자샐러드에 머스터드? 7 | 괜찮을까요 | 2013/07/19 | 1,893 |
276013 | 간호사 진로선택에 도움 좀 주세요 4 | 힘들어요 | 2013/07/19 | 1,432 |
276012 | 더우니까 힐링뮤직! 1 | 후르히 | 2013/07/19 | 562 |
276011 | 갈비탕에 간은 뭘로 하나요? 6 | 저녁메뉴 | 2013/07/19 | 2,224 |
276010 | 주부9단님들 감자 맛있게 찌는법 알려주세요 2 | ... | 2013/07/19 | 2,600 |
276009 | 타이타닉에서 구명정에 레이디 퍼스트 정신.... 16 | 나님 | 2013/07/19 | 3,415 |
276008 | 국립극장 근처.. 2 | 맛집 | 2013/07/19 | 1,129 |
276007 | 공항 도착시간? 9 | 공항 | 2013/07/19 | 3,862 |
276006 | 수련회, 수학여행 이런 거 없애는 거 찬성하시나요?? 15 | 어이상실 | 2013/07/19 | 2,213 |
276005 | 감자 크로켓에쓸 감자가 끈끈해졌어요. 1 | 구제. | 2013/07/19 | 837 |
276004 | 수학2문제 풀이좀 부탁드려요 3 | 팥빙수 | 2013/07/19 | 721 |
276003 | 급해요! 일산 백병원 근처 미용실 기억 나세요? 2 | 당장 | 2013/07/19 | 1,359 |
276002 | 저 아래 댓글 중 해당통신사 앱 다운 받으면 스마트폰이 버스카드.. 2 | 교통카드 | 2013/07/19 | 742 |
276001 | think of/ about 차이가 무엇인가요? 영어고수님들 뉘.. 6 | 무엇 | 2013/07/19 | 1,404 |
276000 | 배우들중 자연미인은 누가 있을까요? 29 | 라벤더07 | 2013/07/19 | 6,246 |
275999 | 곰배령 7 | 네모발 | 2013/07/19 | 2,093 |