가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
시속 5 키로정도? 한 300내외 되겠네요
약 200칼로리 소모됩니다. 8킬로면 400칼로리는 소모하셨을 거에요.
매일 8킬로 걸으면 힘들어요. 무릎에 무리가 올수도 있구요.
4~6킬로가 적당합니다. 저는 많이 걸어도 매일 5킬로 이상 걸은 적이 없어요. 욕심내서 무리하게 걸으면 꼭 감기가 오던가 몸에 탈이 나더라구요.
40분~50분 정도 빨리 걸으면 걷기 운동 효과가 있거든요. 매일 4킬로를 걷더라도 일주일에 5~6일을 빠지지 않고 걷는데 더 효과적이더라구요.
걷기 운동은 특히 한 여름엔 힘들기 때문에 4~5킬로로 하시고, 많이 걸어 칼로리를 소모하는 것보다 탄수화물 적게 먹고 근력운동도 하는 것이 더 중요해요.
GPS로 체크되는 나이키 앱을 깔고 동네를 2킬로미터씩 뛰고 있어요. 사실 계속 뛰지는 못하고 중간에 두 세 번 쉬어요. 다 끝나고 엘리베이터에서 확인하면 100칼로리 소비되었다고 나오네요. 칼로리로 지정할 수도 있고, 거리도 조절 가능해요. 바깥에서 달리실 예정이면 한 번 이용해 보세요. ^^;
헬스다닐 때 1시간에 6km 걸었는데..
좀 더 빨리 걸어보세요 ^^;;;
1시간에 4km는 산책인거 같아요
칼로리는 모르겠는데, 15바퀴이상 걸어도 살은 안빠지고 체중유지는 되더라구요.
열바퀴이상 뛰니까 그때서야 빠지더라구요.ㅠ.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
272589 | 칭찬은 범죄자도 춤추게 한다. 3 | 높은하늘1 | 2013/07/10 | 1,061 |
272588 | 친구가 죽었다는 무덤들을 봤어요 3 | 이런저런 | 2013/07/10 | 2,338 |
272587 | 나도 다리가 늘씬하면 ..이런때 반바지 입고 나가고 싶다.. 18 | ,,,,, | 2013/07/10 | 3,849 |
272586 | 레이온×나일론소재와 아크릴소재중 어떤게 나은 소재인가요? 3 | 가디건 | 2013/07/10 | 5,514 |
272585 | 직장에서 짤리는과정에서.. 15 | 열받아 | 2013/07/10 | 2,843 |
272584 | 시국선언 한 달 안돼 무려 80건 - 정리 6 | 고교생 치과.. | 2013/07/10 | 1,095 |
272583 | 없어졌나요 | 2001 | 2013/07/10 | 629 |
272582 | 종로3가~인사동쪽 직장인 회식장소 좋은곳 있을까요? 3 | 종로인사 | 2013/07/10 | 4,823 |
272581 | 횐색 가죽 가방은 때가 쉽게 타나요? 5 | ?? | 2013/07/10 | 1,338 |
272580 | 재직자환급과정 명의 빌려달라는데 거절하고 싶어요 3 | 곤란해 | 2013/07/10 | 1,539 |
272579 | 파일럿 나오는 영화 뭐가 있을까요? 5 | ... | 2013/07/10 | 863 |
272578 | 무서운 무관심 13 | 사탕별 | 2013/07/10 | 3,160 |
272577 | 냉국땜에 좌절하는 여자입니다 27 | 로미 | 2013/07/10 | 3,519 |
272576 | 비가 주식으로 먹튀했다는게 뭔가요? 3 | 테네시아짐 | 2013/07/10 | 2,184 |
272575 | 아이 친구 엄마가 이제는 없네요 4 | 카톡에 | 2013/07/10 | 3,366 |
272574 | 새누리도 '이제 못봐줘' vs 뿔난 홍준표…집안싸움 5 | 세우실 | 2013/07/10 | 1,224 |
272573 | 자동차 보험이랑 실비보험 같이 되는거 있나요? 5 | 보험료 많아.. | 2013/07/10 | 799 |
272572 | 보라색 좋은느낌 진짜 괜찮네요~ | 옥쑤 | 2013/07/10 | 1,693 |
272571 | 장거리 비행 질문좀요... 10 | 첫 미국 | 2013/07/10 | 1,624 |
272570 | 갑과 을의 관계 5 | 경리 | 2013/07/10 | 1,471 |
272569 | 여름가디건 소재가 아크릴100%도 괜찮은가요? 2 | 너무저렴해보.. | 2013/07/10 | 5,946 |
272568 | 과외 교사 살인사건 반전이네요. 16 | .... | 2013/07/10 | 16,884 |
272567 | 고2문과 국어 점수 어떤가요 1 | 질문 | 2013/07/10 | 992 |
272566 | 직장상사한테 사석에서 오빠라고 부르는여자.미친거 아닌가요? 19 | ,~, | 2013/07/10 | 4,618 |
272565 | 초6딸아이 수학 복습과 선행 어떻게 하는게 좋을까요? 2 | 딸랑셋맘 | 2013/07/10 | 1,211 |