가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
시속 5 키로정도? 한 300내외 되겠네요
약 200칼로리 소모됩니다. 8킬로면 400칼로리는 소모하셨을 거에요.
매일 8킬로 걸으면 힘들어요. 무릎에 무리가 올수도 있구요.
4~6킬로가 적당합니다. 저는 많이 걸어도 매일 5킬로 이상 걸은 적이 없어요. 욕심내서 무리하게 걸으면 꼭 감기가 오던가 몸에 탈이 나더라구요.
40분~50분 정도 빨리 걸으면 걷기 운동 효과가 있거든요. 매일 4킬로를 걷더라도 일주일에 5~6일을 빠지지 않고 걷는데 더 효과적이더라구요.
걷기 운동은 특히 한 여름엔 힘들기 때문에 4~5킬로로 하시고, 많이 걸어 칼로리를 소모하는 것보다 탄수화물 적게 먹고 근력운동도 하는 것이 더 중요해요.
GPS로 체크되는 나이키 앱을 깔고 동네를 2킬로미터씩 뛰고 있어요. 사실 계속 뛰지는 못하고 중간에 두 세 번 쉬어요. 다 끝나고 엘리베이터에서 확인하면 100칼로리 소비되었다고 나오네요. 칼로리로 지정할 수도 있고, 거리도 조절 가능해요. 바깥에서 달리실 예정이면 한 번 이용해 보세요. ^^;
헬스다닐 때 1시간에 6km 걸었는데..
좀 더 빨리 걸어보세요 ^^;;;
1시간에 4km는 산책인거 같아요
칼로리는 모르겠는데, 15바퀴이상 걸어도 살은 안빠지고 체중유지는 되더라구요.
열바퀴이상 뛰니까 그때서야 빠지더라구요.ㅠ.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
281896 | 시부모님이..큰조카 학원비를 대주고 계신다네요. 14 | 둘째 | 2013/08/05 | 4,958 |
281895 | 남자마다 틀린것같아요 바람 4 | ㄴㄴ | 2013/08/05 | 1,933 |
281894 | 임신 우울증인것 같은데 3 | 블루 | 2013/08/05 | 1,095 |
281893 | 기내 화장품 쓰던거반입 8 | 콩 | 2013/08/05 | 1,855 |
281892 | 5평정도 되는 방에는..에어콘 1 | ,,, | 2013/08/05 | 910 |
281891 | 설국열차 디테일들 그리고 아쉬운 점 (스포 아주 약간) 2 | snowpi.. | 2013/08/05 | 1,474 |
281890 | '설국열차'의 결말이 허무하다는 사람들에게 9 | 샬랄라 | 2013/08/05 | 2,184 |
281889 | 우도 숙소 추천 부탁드려요 ~!! 1 | 또제주 | 2013/08/05 | 2,529 |
281888 | 서울근교에 주차할만한 곳이 어디 있을까요?? 12 | 딸기맘 | 2013/08/05 | 2,200 |
281887 | 레드 레전드 초등학생(저학년) 봐도 될까요? 5 | 영화 | 2013/08/05 | 1,012 |
281886 | 정상어학원은 워크북만 따로 살 수 있나요? 2 | 교재필요 | 2013/08/05 | 1,500 |
281885 | 설국열차 틸다 스윈튼의 사생활 21 | ... | 2013/08/05 | 11,885 |
281884 | 중국 아이폰 공장 노동자의 하루 3 | 노동자세상 | 2013/08/05 | 1,626 |
281883 | 콘도 싸게 가는거 맞죠? 2 | 111 | 2013/08/05 | 1,687 |
281882 | 대한민국 3대뷔페가 어디죠? 8 | ㅇㅇ | 2013/08/05 | 6,666 |
281881 | 제 입이 늘은걸까요 아님 통닭이 줄은건지.. 2 | .... | 2013/08/05 | 1,126 |
281880 | 주말 원주 근처에서 할 만한 것? 5 | 주말의 원주.. | 2013/08/05 | 1,351 |
281879 | 나도 힘들다 1 | 힘들어 | 2013/08/05 | 1,018 |
281878 | 소금강 하루코스 올린 미친질주님 감사해요~ 6 | 따라쟁이 | 2013/08/05 | 1,370 |
281877 | 일산 원마운트 가볼만 한가요? 8 | 감사^^ | 2013/08/05 | 2,044 |
281876 | 조리원 마사지 받을까요 말까요 6 | 고민 | 2013/08/05 | 4,139 |
281875 | 전 왜이렇게 남은 음식이 좋을까요..? 19 | 재탕 | 2013/08/05 | 3,327 |
281874 | 요즘 여권사진 가격이 얼마정도 하나요? 6 | ./... | 2013/08/05 | 9,429 |
281873 | 남의 남녀관계에 이러쿵 저러쿵 오지랍 부리면 안되는 이유.. 5 | ........ | 2013/08/05 | 1,907 |
281872 | 급!! 애 낳고 산모 10일만에 외출 가능한가요? 21 | 사과 | 2013/08/05 | 3,986 |