헬스가서 처음 pt받았는데요.
작성일 : 2013-07-06 20:12:44
1600880
엄청 지방이 많대요. 근육 절대부족.
근력운동 40분 하고 왔는데.
하는동안은 힘들지 않아서 이게 운동이 되겠나 싶었는데.
다음날 아침부터
근육통이 점점 심해지네요.
유산소 운동은 하란소릴 안해서....
안했는데요.
그냥 쉬다가 월요일에 가면 되나요?
근육 푸는 운동을 해야 하나요?
IP : 220.123.xxx.216
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 처음에 누구나
'13.7.6 8:14 PM
(112.165.xxx.104)
그래요 걱정마시고 운동으로 뭉친 건 운동으로 풀어야 해요
금방 괜찮아 집니다그리고 근력 운동 전 유산소로 15분정도 몸을데우고
근력운동하고 다시 유산소 하세요
지방이 빨리 타요
2. 나비잠
'13.7.6 8:17 PM
(122.35.xxx.16)
스트레칭 배우셨나요? 혹시 배우지 않으셨더라도 운동하셨던 부위 스트레칭 검색해 보시면 동영상 잘 나와있으니 열심히 따라하세요.
운동 하실때 기본적으로 시작전과 끝난후 반드시 스트레칭을 충분히 해주셔야 부상도 방지하고 근육통도 줄일수 있습니다. 처음이라서 선생님이 유산소에 대해 이야기 안하신거 같은데 수업시작 15분쯤전에 자전거로 웜업 반드시 하시고 수업 끝난후 40분정도 유산소 하셔야해요..
다음번 수업부터 슬슬 시작하시겠죠..
트레이너 쌤 믿고 열심히 하시면 반드시 좋은 결과 있으실겁니다~
3. dma
'13.7.6 8:50 PM
(121.166.xxx.239)
제가 그런 체형 이였어요. 지방 엄청 많고, 근육 없구요. 피티 받고 온날 뻗어서...일주일간 쉬면서 매일 목욕탕 가면서 근육 풀려고 했는데도 근육 안 풀리고, 결국 전신 마사지 받았는데도 뻐근하고^^;;;
지금 생각하면 정말이지;;;
그래도 그때는 운동을 계속 해야 이 몸이 나아진다는 믿음으로 계속 했어요. 너무 아픈 날은 진통제 먹어가면서, 힘 떨어지면 홍삼도 먹고, 비타민제도 먹고, 오메가도 먹고 ㅎㅎ
각종 별 짓은 다 하면서 했는데요, 지금 운동 시작한지 2년 됐어요. 지금은 트레이너 선생님 만큼 해요^^;; 저 원래 가르치던 분이 저 보고 계속 트레이너 자격증 따라고 하고 있어요. 힘내세요^^
참, 윗분들 말씀대로 스트레칭, 특히 운동 후 스트레칭이 무척 중요하구요, 운동 후에 유산소도 근육통을 예방해 줘요. 오래 할 필요 없이 2~30분만 해도 충분 해요.
4. 재능이필요해
'13.7.7 11:08 AM
(125.180.xxx.142)
반신욕 30분정도하세요. 전 등산갔다오면 반신욕해요. 반신욕하면서 손으로 몸 근육 주물러대고 다리털 족집게로 뽑는게 취미라서 그거하면 시간이 엄청 잘가요. 그냥 가만히 있으면 심심하고 뜨건물도 갑갑하고 그럴텐데.. 여튼 이것저것 하다보니 1시간가까이 반신욕하는셈 ㅡㅡ; 잠자기전 하면 잠도 금방 듭니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
299456 |
보사노바풍? 노래랑 가을에 어울릴만한 음악 추천해주세요. 15 |
가을 |
2013/09/22 |
2,207 |
299455 |
운영자님, 제가 올린글 이 지워졌는데 왜 지우셨어요? 12 |
금순맹 |
2013/09/22 |
2,801 |
299454 |
의류건조기 판매하려면 어디다 연락하면 될까요? 3 |
맘 |
2013/09/22 |
851 |
299453 |
아기가 수술때문에 병원에 입원합니다. 필요한 물건이 뭐가 있을까.. 8 |
26개월아기.. |
2013/09/22 |
1,700 |
299452 |
최근에 지은 자이나 레미안 새집으로 들어가보신분 계신가요? 2 |
옐로우블루 |
2013/09/22 |
1,572 |
299451 |
개인거래에서 입금순이란 말은 21 |
..... |
2013/09/22 |
2,792 |
299450 |
스팀** 온수매트 어떤가요? 1 |
ggf |
2013/09/22 |
1,177 |
299449 |
반장모임..도와주세요 9 |
아들맘 |
2013/09/22 |
2,212 |
299448 |
강원랜드? 2 |
궁금 |
2013/09/22 |
788 |
299447 |
마음만 발레리나 ㅋㅋ 4 |
^^ |
2013/09/22 |
1,910 |
299446 |
강화도 아이들 갯벌체험하기 좋은가요? 펜션 추천해주세요~ |
... |
2013/09/22 |
1,313 |
299445 |
채식해서 더 나빠지신 분 계세요? 20 |
ㅔㅔㅔㅔ |
2013/09/22 |
6,938 |
299444 |
모기들이 다시 극성이네요 3 |
모기 |
2013/09/22 |
1,099 |
299443 |
코스트코에 라텍스 있나요 2 |
방실방실 |
2013/09/22 |
1,350 |
299442 |
초4 아들 첫 외국여행 어디가좋을까요? 4 |
^^ |
2013/09/22 |
1,126 |
299441 |
남편이 눈물으르 보였는데.. 12 |
눈에띄네 |
2013/09/22 |
4,966 |
299440 |
꽃보다 할배.. 다음 여행지는 7 |
..... |
2013/09/22 |
4,627 |
299439 |
딸아이가 소변볼 때 피가 나온대요. 6 |
소변피 |
2013/09/22 |
1,748 |
299438 |
피자는 식으면 원상복구 안되죠? 5 |
,,, |
2013/09/22 |
1,397 |
299437 |
위디스크 이런데서 받는 영화, 가격비싼건 불법아닌건가요? 5 |
.. |
2013/09/22 |
2,443 |
299436 |
정관장 매장은 어떤가요? 13 |
........ |
2013/09/22 |
6,809 |
299435 |
해외 초1학년 이번 겨울 방학에 노원구/청라중에 어느곳에서 지내.. 7 |
만두 |
2013/09/22 |
1,296 |
299434 |
모래그릇,하얀 그림자 연달아 봤어요ㅠ 3 |
일드 |
2013/09/22 |
866 |
299433 |
'폭풍우 치는 밤에' 만화영화 봤어요 20 |
천고마비 |
2013/09/22 |
4,214 |
299432 |
오늘 아빠어디가에서 지아랑 미서가 부른 노래 |
아어가 |
2013/09/22 |
2,643 |