이 질문을 해놓고 이런 핑계(?)를 대기는 참 민망한데...제가 허리디스크가 있어서 걷기를 하다가
무릎 왼쪽 바깥부분이 너무 아파서 병원에 가보니 넘어져서 멍든 줄 알고 놔둔 부위가 걷기를
하면서 염증이 심해졌다고...연골연화증이라고 하면서 치료받으면서 운동은 중단하라고 하셨어요.
체외충격파 치료 두번 받아서 조금 나아지긴 했는데 허리디스크가 급성이라 허벅지하고 무릎이
계속 좀 아파요. 연골연화증 부위는 약간 호전되었는데...제가 수영이든 뭐든 다른 운동은 좀 힘든게
비염도 심하고 후비루증후군이 있어서 물 속에서 전혀 호흡이 안되고 뭔가를 뱉어야되는 한계가 있어요.
쓰고 보니...진짜 인간이 아니네요. ㅠㅠ 암튼...스트레칭으로 복부운동은 허리가 아픈데 이거 어째야 하나요?
디스크엔 체중도 줄여야 하는데...식이요법은 한다고 하면서 현미식 하는 게 전부예요. 육식은 가끔 먹구요.
혹시 디스크에 도움되면서 복부 지방을 줄이는 방법은 없을까요? 경험하신 분들 조언 부탁 드립니다.
걷기도 어렵다 하시면.... 정말 말하기 어려운데요.
걷기, 수영, 자전거 타기가 뱃살과 허리 다스크에 공통으로 좋아요. 물론 식이조절 하셔야 되고요.
굶어가며까진 하지 않아도, 하루 한 시간 이상 배에 딱 힘주고 바른 자세로 꼬박꼬박 걷거나 자전거 타시면 효과 분명 있거든요. 그런데 지금은 어떤 걸 해도 좋은지 의사 처방 받으셔야겠는데요.....
어쨌든 일단 지방은 저런 운동으로 걷어내실 수 있고요. 거기에 더해서 복근운동이나 팔굽혀펴기, 누워서 다리 올렸다 내리기 꾸준히 하시면 배가 탄탄해지죠. 허리는 배랑 연결돼 있어서 허리가 약하면 배에 살이 더 둔하게 붙는데.... 꼭 운동하셔서 날씬하고 건강해지시길 바라요.
한 부분만 따로 지방 줄일 수있는 방법은 수술밖엔 없어요. 전체적으로 다 체중감소를 해주시던가 그래도 어느 한부분만 맘에 안들게 살이 줄지 않는다면 그건 체형 때문.. 제가 봤을땐 원글님 상태로는 걷기도 솔직히 무리일거 같아요. 절대 무리해서 욕심내서 운동하지 마세요. 저도 무릎다쳐봐서 알아요..몸관리한다고 욕심내서 운동하려다 정말 몸 아작내겠더라는.. 일단 몸매관리 욕심보다 아픈곳들 치료들 먼저 하시고 그 담에 운동을 생각해보세요. 나중에 정말 후회해요..
줄이는 방법은 식이요법>>>>>>>>>>>운동 이예요.
운동 1시간 하는것보다 탄수화물(밀가루,설탕) 줄이시는게 낫습니다.
허리-배-엉덩이,이 세부분을 제대로 사용해서 복부운동을 해야 허리가 안아프구요.
원글님 몸상태로는 혼자하는 운동 말고 식이요법으로 몸을 가볍게 만들고 재활의학과에서 디스크 관련 물리치료를 받으셔서 통증을 없애시는게 우선일것 같습니다.
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