네 다이어트 하다가 나쁜 일이라도 생길까 아이가 식탐대마왕 돼서 태어나면 어쩌나..고민에 다이어트는 못할 듯 싶어요.ㅋㅋ 근데 자꾸 신랑이 멕여요 ㅠㅠㅠㅠ 혼자 돼지 되는 게 싫은가봐요 ㅋㅋㅠㅠㅠㅠ
심각한 걸 느낀게 자꾸 팬티가 또르르 말려서 아랫배에 척 하고 걸쳐지는거예요 여태 살면서 그런 일이 없었는데..
똥배를 눌러주는 역할을 하던 팬티놈이 또르르 말려서 똥배 아래에 자리잡았어요 ㅠㅠ
흑흑흑흑흑흑흑
아가를 위해서 적당한 식이조절 해야겠죠?
아이에게 필요한 영양분은 그리 많지 않다고 해요.
골고루 드시되 과식하지 마세요. 많이 걸으시고요.
임산부 요가 교실 다니세요. ^^
일본만 가도 덩치 좋은 임산부는 거의 본 적이 없어요.
아기도 정말 조그맣게 낳고 아기띠에 정말 작은 아기 넣어 다니고
한 백일이면 엄마들 붓기 하나 없이 다 날씬해요. 아이들 다 건강하고요.
작게 낳아 크게 기르면 되요. 순산하세요. ^____^
전 임신했을때 62키로.. 막달땐 오히려 57키로! 대박 신기한 산모 였어요ㅎㅎ 일부러 다이어트 한건 절대 아니고 인스턴트 끊고 잡곡밥 살코기 채소 과일만 먹고 식후 30분씩 산책 쌨어요. 초기면 위험하고 안정기 부터 하세요. 아기는 3.6키로로 튼실하게 태어났고 출산 후 고질적이던 디스크가 없어졋답니다!
임신 6개월인데 입덧때 1~2 킬로 줄어든 상태에서 몸무게가 그대로에요
근데 전 입덧이 심했고 입덧이 완전히 없어지지 않은 상태에서 식도염으로 너무 심해서
제대로 맘놓고 먹지를 못하네요 ㅠㅠ
원래 과체중이라 사실 지금 몸무게가 다른사람 만삭 몸무게가 다름없지만 전 괴롭네요
대신 매끼 꼭 밥을 챙겨먹고 밀가루음식 튀김 맵고 짜고 단거 안먹고 (식도염으로 안좋아요)
간식은 요플레나 마시는 요구르트먹어요 철분제가 변비를 일으킨대서요
밤늦게 안먹고 수박이나 담백한 과일만 먹어요
어차피 좀 적게 먹는 편이긴 하지만 이렇게 먹어도 밥은 다 챙겨먹는거라 마음은 좀 놓이구요
이렇게 안먹으면 속이 쓰려서 제가 죽을지경이네요
떡볶이 한번 맘놓고 먹는게 소원있네요 ㅠㅠ
아기에게 필요한 칼로리는 사실 그렇게 많지 않대요
평소보다 너무 과하게 많이 드리지 않아도 괜찮을거같아요
전 평소 먹는만큼이나 좀 적게 먹는다 싶은 정돈데 아기 크기는 정상이래서
다행이에요 원래 배가 나와서 그런지 배는 엄청 나왔네요 ㅎㅎ
주의하세요.
살이 많이 쪘으니 산전검사 꼭 받아보시고 혈액검사도 받아보시구요.
임시해서 살찌는 것 백해무익입니다.
요즘은 영양제도 많이 나오고, 영양섭취할 꺼리들도 많아서 영양 부족을 걱정할 것은 하나도 없어요.
영양 과잉을 항상 걱정해야지요. 지금 10킬로 찐 상태라면 임신기간중 살이 많이 안쪄도 될 것이고
체중유지를 하면 정상체중에서 아이를 낳을 수 있겠네요..
아이가 비대해지는 것도 좋지 않답니다.
산모에게나 아이에게나...
제가 임신전에 살찌고, 임신중 살찌고... 그러다 임당이 왔었는데 그런 것 관리 잘 안하던 시절이라
관리도 안하고 그럤습니다. 출산하면 돌아올 것 같지만 그렇지 않아요. 20년이 지난 지금까지 영향이
많이 끼친답니다. 아직 뒤치닥거리 할 아이들 없을 때를 기회삼아 관리 잘하세요.
영양학 전공해서 석사 받았습니다.
임신하면 흔히 하는 착각이...
아기몫까지 2인분을 먹는다는 겁니다.
그럼 안 돼요!!!
그러나 실제 임신중에 필요한 칼로리는 그리 높지 않아요.
임신 후반부로 갈 때 하루 350kcal 정도 추가로 섭취하면 됩니다.
350 kcal 라는 건, 하루에 우유 1잔과 사과 1개 가량 더 먹는 정도에요.
평소보닺한숟가락만더 먹고
과일차소 육류고루 먹구요.
양에 있어선 임신전과 비슷하게.
애둘낳고 그래도 그렇게 해도 조금은 살이찌더라구요.
먹고싶은대로 먹으시면 절대안됩니다
임신했다고 많이 먹음 제 꼴 나요.
전 초기에 5킬로 쪘어요.ㅠㅠ
찝찝하고 정말 미치겠더라구요
그래서 밥양 도 줄이고.. 먹는양 확 줄였어요.
아기 생겼다고 많이 먹음 안되겠더라구요
배만 나온 임산부들 몇몇 아는데.. 원래 먹던양 그대로에요 많이 안먹더라구요.
그러니 배만 나오고 팔다리 다 말랐겠지만요..
운동한다고 해도 한계가 있어요.. 임산부들 근력운동 잘못하면 큰일나잖아요.
먹는양 줄여야죠.
탄수화물 소량 섭취하고, 단백질아 과일 채소 위주로 먹음 살이 빠지더만요..
그게 더 균형잡힌 식단이에요
굶는게 아니거든요.
가만히 있어도 어른들이 자꾸 챙겨주세요..
그러니 본인은 자기몸 너무 안챙겨도 됩니다.
운동은 계속 하시고..
밥은 먹던대로 먹되..난 임산부다..라는 생각은 하지마세요.
밤에 뭐가 너무 먹고 싶어서 남편을 부려먹어야겠다..는 로망따윈..저멀리..
그런데도 저는 딱12킬로 찌더군요.
둘째때도 그렇게 살았는데 큰애데리고 있어 운동을 못했더니 14킬로..
일본님 말씀이 맞아요.
제가 아이 둘을 일본에서 낳았어요..
한달에 1키로 찌도록 관리 해 주구요.. 막달 에 많이 찌므로 8개월 전 몸무게 많이 늘면 한소리 들어요..
아기는 엄마가 먹지 않아도 영양분을 충분히 가져 간데요..
일본은 노산, 위험한 경우 외에는 절대 제왕절기 무통분만 안해 줘요.. 무슨일이 있어도
자연분만 이죠... 우리나라는 제왕절개로 돈 벌기 위해 의사들이 무조건 잘 먹고 아기가 잘 커야 한다고 많이 하시는거 같아요.
디스크가 임신하고 없어졋다니
이비에스에서 임신중 다이어트에 관해서 지난주 방송된거 다시보시기 바랍니다. 임신중 다이어트로인해 신생아의 저체중이 가져오는 성인이후의 건강에 대해서였어요. 꼭 다시보기해서 보신 후 건강한 태교하시기 바랍니다.
저도 윗님이 보신 다큐 추천해요..제목이 페펙트 베이비고 소제목이 태아 프로그래밍이에요
저체중으로 태어난 아이들이 왜 비만이 되는가가 나와요
임신중 엄마가 다이어트 하면 아이가 식탐이 생긴단 얘길 들으셨다니..
이게 연구가 되기 전부터 어른들은 주변을 보면서 그렇게 느꼇던 가봐요..