자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
PT 시작한지 한달째 근육량이 삼키로 늘었어요.
체지방 0.7키로 줄고 근육만 3키로 늘었어요.
처음 인바디 측정했을때 체지방도 엄청 많고 근육량도 엄청
많다고 들었어요.ㅠ
근데 몸무게는 시작때보다 3키로가 더 나가요.
그것도 근육량만 삼키로 늘었다고..
이게 좋은건지 모르겠어요.ㅠㅠ
전 살빼는게 목적인데 몸은 딴딴해지고 우람해지는것 같아요.ㅠ
근육량이 없는 상태에서 들었으면 좋았을텐데 원체 근육량도
많다고 했는데..
트레이너를 믿고 가도 될까요?
아님 저를 뭔 대회를 내보내려고 작업중이신가??ㅠㅠ
1. ..
'13.7.1 3:36 PM (39.121.xxx.49)식이요법은 하고 계신가요?
2. ^^
'13.7.1 3:39 PM (14.53.xxx.1)ㅎㅎㅎ
무슨 대회 내보내시려고 치밀하게 계획을 세우고 계신가봐요.^^3. 작업중ㅋㅋㅋ
'13.7.1 3:39 PM (121.165.xxx.189)근육량 더 느는거 원치 않는다고 유산소쪽으로 늘려달라하세요.
4. 좋은거 아닌가요?
'13.7.1 3:39 PM (220.117.xxx.156)근육을 키우는건 칼로리 잡아먹는 엔진을 몸에 장착하는거 아닌가요
5. ..
'13.7.1 3:46 PM (118.33.xxx.104)저도 근육량이 늘어나야 기초대사량이 높아진다고 알고있는데..
6. ㅎ
'13.7.1 3:47 PM (183.99.xxx.98)당연 좋은거죠!늘리기힘든건데요..
앞으로도 홧팅요!7. 고롭다
'13.7.1 3:52 PM (175.116.xxx.100)사실 주는 식단는 무시한채 점심 한끼만 지켰어요.
그래도 pt외에 탁구도 같이 시작했는지라 살이 많이 빠질거라고 생각했는데 결과가 참 거시기해요~8. ..
'13.7.1 3:55 PM (39.121.xxx.49)식단 안지키셨다면..원글님 잘못이다싶네요...
운동보다 식이조절이 더 중요한듯해요.9. happyqor
'13.7.1 3:58 PM (203.142.xxx.231)식이조절하고 pt하면 효과 있었요 식이조절 70% 라고 하잔아요
10. 식단을
'13.7.1 4:05 PM (39.7.xxx.103) - 삭제된댓글철저히 지키셔야 체지방이 줄어요.
굶으면 근육과 수분만 빠지는거라서 굶으면 안되구요.
운동만으로 체지방 줄이시려면 지금보다 운동량을 훨씬많이 늘리셔도 될까말까..입니다.11. 고롭다
'13.7.1 4:05 PM (175.116.xxx.100)그렇겠죠..
역시 식이조절이 문제인가봐요.
정말 토나오게 운동해도 먹는게 문제네요.
그래도 간식 안먹고 음식양은 많이 줄였는데..
이대로 가다간 더 우람해질까요?12. 슬림해지려면
'13.7.1 4:11 PM (39.7.xxx.103) - 삭제된댓글근육을 덮고 있는 지방을 걷어내야 하지요.
혹시 탄수화물(흰밥,빵,국수) 종류 좋아하시나요?
탄수화물:단백질:지방을 4:3:3 정도로 맞춰보시고
비타민,무기질이 부족하지 않게 영양제도 드셔보세요.13. 우와..
'13.7.1 4:16 PM (220.78.xxx.253)운동 열심히해서 근육 3키로 늘리는게 쉬운게 아닌데 진짜 대단하시네요!!
그건 안우람해지고 좋은거예요 근육량이 많아지면 기초대사량이 높아지니까 많이 먹어도 살안찌는 몸매가 되잖아요~~
저는 이제 거의 반년째 운동중인데 일부러 단백질 파우더도 먹어줘도 근육이 잘 안늘어요 ㅠ부럽슴돠14. Ss
'13.7.1 5:12 PM (125.186.xxx.148)좋은현상이죵...걱정하실일 아님...부럽네요.여자 근육만들기 얼나나 힘든데요.
이 상태에서 유산소 좀 더 세게 하심 금세 슬림해질듯...15. 근육
'13.7.1 5:18 PM (211.55.xxx.206)운동 조금만해도 근육이 잘 늘어나는 체질이 있다고 하더라구요..근데 근육이 생겨야 지방도 빠지는거라고 들었어요..일단 식단조절 잘하시고, 근육을 늘리기보다는 체지방을 줄이려면 식단이 중요할것같아요..웨이트보다 유산소 양을 늘려보세요..아님 트레이너에게 난 근육몸매보다는 슬림하길 원한다고 운동 프로그램을 조정해달라고해보세요..근데 주변에 보니까 근육잘 늘어나는 사람이 살도 쉽게 빼더라구요 그만큼 기초대사량이 높으니까...하지만 살도 금방 찐다는거...
16. 근육
'13.7.1 5:20 PM (219.254.xxx.71)남들은 근육 늘리자고 여자건 남자건 토나오도록 비오듯 땀흘려가며 운동하는거에요.
근육 느는거 좋은거에요.
살을 빼야한다면 그건 트레이너 탓이 아닌 본인의 식습관 조절에 달린 거구요.
여성은 호르몬 때문에 죽어라 운동해도 남자들처럼 쉽게 우람해지지 않아요.
근육이 초반에 확 붙고, 그 이후에는 느는 속도도 줄어들거구요.
유산소는 굳이 트레이너에게 의존할 필요도 없잖아요.
트레이너 통해서 근육 만드시고
혼자서 유산소 운동하고 식단 조절하세요. 다이어트가 목적이라면요.17. 고롭다
'13.7.1 5:28 PM (175.116.xxx.100)우선 비타민 잘 챙겨먹고 식단부터 지키도록 해야겠어요.
정말 운동만으로는 안되네요.
저 부러우신 분들은 제 근육 띠어드리고 싶네요.ㅋ
참참 피부는 땀을 많이 흘려서인지 진짜 좋아졌어요.
얼굴에 매일 때가 밀렸었는데 이젠 그런것도 없고 쫀쫀해졌어요.지금 계절이 땀이 진짜 많이 나니 저 믿고 운동들 열심히 하세요^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
280403 | 친정속풀이.... 9 | 샤랄 | 2013/07/31 | 2,302 |
280402 | 과외샘도 시간을 좀 정확히 해주세요. 5 | .... | 2013/07/31 | 1,571 |
280401 | 안철수 앞길의 장애물? --- 박원순 정중동 대권행보 추적 - .. 14 | 탱자 | 2013/07/31 | 1,598 |
280400 | 우는 소리 하고 살아야 하나봐요.. 3 | 니니니 | 2013/07/31 | 2,161 |
280399 | 광화문 깡장집 맛있나요? 2 | 질문 | 2013/07/31 | 1,728 |
280398 | 허각결혼하네요 34 | 허각 | 2013/07/31 | 16,743 |
280397 | 일본 방사능 관련 괴담좀 믿지마세요 한심해요 15 | city괴담.. | 2013/07/31 | 4,160 |
280396 | 맨날 당하는 것 같았어요. 2 | 불편해서 | 2013/07/31 | 1,471 |
280395 | 중계동 은행사거리에 1 | 여쭤볼게요 | 2013/07/31 | 1,975 |
280394 | 씨디롬과 그래픽카드 있는 사양으로 고를까요? 3 | 컴퓨터 잘아.. | 2013/07/31 | 828 |
280393 | 베이스코트 탑코트 다바르면요... | 아웅 | 2013/07/31 | 1,070 |
280392 | 동죽 보관벙법 어떤가요 | 여름 | 2013/07/31 | 1,172 |
280391 | 비오면 뭐 신고 다니세요? 3 | 장마비 | 2013/07/31 | 1,503 |
280390 | 방송3사, 朴 휴가화보집 틀며 철저 함구 1 | ㅍ | 2013/07/31 | 1,652 |
280389 | 황마마너무찌질 10 | 모모 | 2013/07/31 | 2,940 |
280388 | 올해 작년보다 더우신가요? 42 | Mmm | 2013/07/31 | 4,469 |
280387 | 나쁜 짓, 벌 받아요!…男 급소 걷어차버린 女 3 | 호박덩쿨 | 2013/07/31 | 2,155 |
280386 | 씨티카드 해운대행사해요 | 씨티카드있으.. | 2013/07/31 | 1,138 |
280385 | 설국열차 실망~~ 42 | 정말 비추 | 2013/07/31 | 14,782 |
280384 | 박주미 아닌줄... 37 | .. | 2013/07/31 | 18,823 |
280383 | 이런 경우,,제가 너무 오버한걸까요? 7 | 이건뭐 | 2013/07/31 | 1,205 |
280382 | 잘 무는 고양이 버릇 고치기. 3 | 보티첼리블루.. | 2013/07/31 | 4,384 |
280381 | 멋진댓글 하나 퍼올려 봅니다 5 | .. | 2013/07/31 | 1,428 |
280380 | 유부남 구별법좀 알려주세요 10 | 휴 | 2013/07/31 | 6,187 |
280379 | 국가 공인 자격증 따야 되는데요 4 | 도와 주세요.. | 2013/07/31 | 1,687 |