한쪽으로 기울어진 몸, 교정조언 좀 해주세요.

[조언]

제가 163에 64키로 35세입니다. 좀 많이 나가죠? ㅠ
거기다 자세가 안 좋아서 (등이 굽었어요. ) 등과 옆구리 뒷쪽? 살이 유난히 많은 완전 상체비만이구요.

지금 런닝머신 하루 45분씩 걷기한지 18일째인데요.
시작한지 며칠 후부터 어깨가 막 아프더니 엊그제부터는 무릎이 아프더라구요. (걸을 땐 괜찮고 가만히 있다가 움직이면)

그런데 오늘 런닝머신 타다가 문득 생각이 든건데,
무릎도 오른쪽 무릎, 어깨도 오른쪽 어깨만 아픈거예요.
그리고 거울로 제 뒷태를 보면 오른쪽 옆구리 뒷살? 이 더 많이 접혀요. ㅡㅡ

이거 제 자세가 오른쪽으로 기울여진거 맞죠?
오늘 운동할 때 오른쪽 어깨가 너무아파서 의식적으로 왼발에 힘주고 몸을 왼쪽으로 기울여서 걸으니 한결 낫더라구요.

이런거 교정해 주는 곳이있나요?
평소에 어떤 스트레칭이 도움이 될까요?
의식적으로 몸을 왼쪽으로 기우뚱하면 어느정도 교정이될까요?

[...]

몸살림 운동

[나나나]

네 교정 돼요. 항상 바른 자세로 있을려고 노력하면 조금씩 바뀝니다!!! 저는 한쪽 어깨가 심하게 올라간 체형인데요, 주위에 자꾸 주의를 주는 고마운 분이 계셔서 지금은 거의 정상으로 돌아왔어요!!! 한 2년 걸렸구요. 아직 완벽하지는 않지만 언뜻 봤을때는 굉장히 바르게 변했어요 ㅜㅜ
믿기지 않지만 됩니다. 저는 40대 초반이니, 저 보다 젊은 글쓴님은 더 빨리 교정 할 수도 있을 거에요. 중간에 포기하지 않는게 중요해요.

[신발]

절대적으로 좋은 신발 신으셔야 해요 안그러면 무릎 다 나가요

[^^]

그럴 경우, 한쪽은 과도하게 압력을 받고, 다른 쪽은 과도하게 운동을 하는 상태라네요.
지금은 운동을 많이 하는 쪽이 아프지만, 오랜 시간이 지나면 압력을 받은 짧은 쪽이 훨씬 더 아플거라고ㅜㅜ

근골결계 질환 정말 무서워요.
교정 받으세요. 자세도 바르게 하시구요.

[ok]

요즘 대세인 철봉 매달리기.
누워서 허리에 방석깔고 다리묶고 30분
엎으려서 손으로 발목붙잡기
앉아서 다리모으고 허벅지 바닥에 붙이기..