지난주부터 운동시작했어요.
여기에 하체부실하다고 글 올렸었구요.
퇴근하구선 정말 꺼질듯이 힘들었지만 운동했어요
아이매트깔고선 무릎대고 푸쉬업,..스쿼트 10번부터
시작했어요.
유튜브동영상 중에 befit 중 하체강화되는게 있길래
따라서 10분정도했구요.
낸시의 홈짐보면서 마음을 다잡으며 힘들지만
10번..15번..어젠 20번씩 3세트했어요.
아직 적은양이지요.
그런데요..퇴근하면 다리가땡기고 아프던게 거의
없어졌어요. 다리가 늘 무거웠는데 신기하게도
죽을듯이 운동하고나면 몸이 가벼워요.
겨우 20분운동이지만 땀이 줄줄 나요..
저처럼 하체부실이신분들은 꼭 하심 좋을거같아요.
단.스쿼트는 자세를 잘 잡으셔야하죠!
여러가지가 아닌 두어가지운동으로도 체력이
좋아진듯해서 기뻐요!
앞으로도 밥먹듯이 꼭 하려구요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
푸쉬업과 스쿼트만으로도 체력이 좋아지네요
레온 조회수 : 2,626
작성일 : 2013-06-26 08:48:23
IP : 183.99.xxx.98
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 체력안좋으신분들
'13.6.26 9:12 AM (202.30.xxx.226)대부분 다른 방법 찾으시지 운동요법은 시작을 못하시는데(체력때문에)
원글님 존경스럽습니다.
저도 검색해서 따라해봐야겠어요. 낸시의 홈짐. 감사합니다.2. ff
'13.6.26 9:20 AM (1.250.xxx.143)무릎은 어떠신가요?
스쿼트 너무 하고 싶은데요. 무릎이 걱정이예요.
관절염이 있거나한거는 아니지만 스쿼트로 무리를 주고싶지않거든요.
근데 스쿼트가 엉덩이와 허벅지에 그렇게 좋다는데... 우짜지요?3. ㅇㅇ
'13.6.26 9:47 AM (183.104.xxx.246)이거 읽구 저 스쿼트 50개했더니 땀나네요
삼실에 아무두 없을때 한번씩 해봐야 되겠어여
엄청 힘들어여,,,ㅡㅡ4. 원글
'13.6.26 4:37 PM (183.99.xxx.98)ㅎㅎ
ㅇㅇ님 장난아니죠? 한꺼번에 무리하지마시고
조금씩 늘리세요.
저도 삼실인데요.화장실갈때마다 세면대에 손얹고
다리한쪽 내밀고 푸쉬업해요.20번씩요..
시간많이내지않고도 체력이 좋아지니 꼭 해보세요
모두 홧팅요!5. 해피해피
'13.6.26 7:10 PM (203.252.xxx.31)장하십니다 짝짝짝~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
280112 | 길냥이가 집동물한테 전염병 옮겨요? 5 | 으잉 | 2013/07/31 | 1,096 |
280111 | 지금 비 엄청나게 쏟아붓네요. 4 | 빗소리 | 2013/07/31 | 1,843 |
280110 | 길냥이 줄 사료 좀 추천해주세요 8 | 웬수 | 2013/07/31 | 1,273 |
280109 | 캐리비안베이 법인회원으로 가는데요 꼭 본인이 있어야 하나요? 2 | 율리 | 2013/07/31 | 3,974 |
280108 | 어릴적기악나는 | 기억 | 2013/07/31 | 787 |
280107 | 혼자 집에서 막춤 출수 있게 도와줄 앱? 1 | ... | 2013/07/31 | 1,048 |
280106 | em진짜 대박이네요!!! 9 | ... | 2013/07/31 | 7,591 |
280105 | 두돌 애한테 애기들 사진 보여주면서 우리도 애기 한명 데려올까?.. 21 | 그래외동이야.. | 2013/07/31 | 4,092 |
280104 | 남동생과 차별하는 친정엄마 13 | 내 마음속.. | 2013/07/31 | 5,893 |
280103 | 사람은 여러번 바뀐다는 말 공감해요 4 | 개나리 | 2013/07/31 | 2,469 |
280102 | 성재기란 사람이 성추행범 옹호했었군요, 3 | ㅇㅇ | 2013/07/31 | 1,381 |
280101 | 시댁 사촌형제들과 캠핑 19 | ... | 2013/07/31 | 4,653 |
280100 | 전 어릴적 깨달음의 충격이 기억나요. 15 | 어릴적 | 2013/07/31 | 4,986 |
280099 | 누웠다 일어나면 잠시 잘 안보인다고 하는데요. 1 | 초등생 아들.. | 2013/07/31 | 1,718 |
280098 | 이불 옷 많이 들어가는 천가방 어디서 사나요? 1 | 큰 천가방 | 2013/07/31 | 1,178 |
280097 | 이혼못하는여자 6 | 힘들다 | 2013/07/31 | 3,241 |
280096 | 순하고 착하면 함부러해요 8 | 괴로운인생 | 2013/07/31 | 3,561 |
280095 | 집에 냥이 키우시는분들 길냥이 밥 주시나요? 8 | 냥이 | 2013/07/31 | 1,101 |
280094 | 서울나들이(이번주 주말) 8 | 랄라줌마 | 2013/07/31 | 1,752 |
280093 | 사람을 찾고싶은데 1 | 가능할지요 | 2013/07/31 | 1,379 |
280092 | 키작은남자와 결혼하신분들.괜찮으신가요 40 | 시원 | 2013/07/31 | 45,074 |
280091 | 길냥이가 주는 밥은 안먹구.. 4 | ,, | 2013/07/31 | 1,206 |
280090 | 공포영화 기담 추천해주신분들 감사해요~~ 3 | 나나 | 2013/07/31 | 1,578 |
280089 | 낡은 지갑 갖고 다니는 사람 없어 보이나요? 16 | 흑 | 2013/07/31 | 4,463 |
280088 | 길냥이에게 마음이 쓰이네요 19 | 네버엔딩 | 2013/07/31 | 1,578 |