지난주부터 운동시작했어요.
여기에 하체부실하다고 글 올렸었구요.
퇴근하구선 정말 꺼질듯이 힘들었지만 운동했어요
아이매트깔고선 무릎대고 푸쉬업,..스쿼트 10번부터
시작했어요.
유튜브동영상 중에 befit 중 하체강화되는게 있길래
따라서 10분정도했구요.
낸시의 홈짐보면서 마음을 다잡으며 힘들지만
10번..15번..어젠 20번씩 3세트했어요.
아직 적은양이지요.
그런데요..퇴근하면 다리가땡기고 아프던게 거의
없어졌어요. 다리가 늘 무거웠는데 신기하게도
죽을듯이 운동하고나면 몸이 가벼워요.
겨우 20분운동이지만 땀이 줄줄 나요..
저처럼 하체부실이신분들은 꼭 하심 좋을거같아요.
단.스쿼트는 자세를 잘 잡으셔야하죠!
여러가지가 아닌 두어가지운동으로도 체력이
좋아진듯해서 기뻐요!
앞으로도 밥먹듯이 꼭 하려구요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
푸쉬업과 스쿼트만으로도 체력이 좋아지네요
레온 조회수 : 2,616
작성일 : 2013-06-26 08:48:23
IP : 183.99.xxx.98
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 체력안좋으신분들
'13.6.26 9:12 AM (202.30.xxx.226)대부분 다른 방법 찾으시지 운동요법은 시작을 못하시는데(체력때문에)
원글님 존경스럽습니다.
저도 검색해서 따라해봐야겠어요. 낸시의 홈짐. 감사합니다.2. ff
'13.6.26 9:20 AM (1.250.xxx.143)무릎은 어떠신가요?
스쿼트 너무 하고 싶은데요. 무릎이 걱정이예요.
관절염이 있거나한거는 아니지만 스쿼트로 무리를 주고싶지않거든요.
근데 스쿼트가 엉덩이와 허벅지에 그렇게 좋다는데... 우짜지요?3. ㅇㅇ
'13.6.26 9:47 AM (183.104.xxx.246)이거 읽구 저 스쿼트 50개했더니 땀나네요
삼실에 아무두 없을때 한번씩 해봐야 되겠어여
엄청 힘들어여,,,ㅡㅡ4. 원글
'13.6.26 4:37 PM (183.99.xxx.98)ㅎㅎ
ㅇㅇ님 장난아니죠? 한꺼번에 무리하지마시고
조금씩 늘리세요.
저도 삼실인데요.화장실갈때마다 세면대에 손얹고
다리한쪽 내밀고 푸쉬업해요.20번씩요..
시간많이내지않고도 체력이 좋아지니 꼭 해보세요
모두 홧팅요!5. 해피해피
'13.6.26 7:10 PM (203.252.xxx.31)장하십니다 짝짝짝~
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