지난주부터 운동시작했어요.
여기에 하체부실하다고 글 올렸었구요.
퇴근하구선 정말 꺼질듯이 힘들었지만 운동했어요
아이매트깔고선 무릎대고 푸쉬업,..스쿼트 10번부터
시작했어요.
유튜브동영상 중에 befit 중 하체강화되는게 있길래
따라서 10분정도했구요.
낸시의 홈짐보면서 마음을 다잡으며 힘들지만
10번..15번..어젠 20번씩 3세트했어요.
아직 적은양이지요.
그런데요..퇴근하면 다리가땡기고 아프던게 거의
없어졌어요. 다리가 늘 무거웠는데 신기하게도
죽을듯이 운동하고나면 몸이 가벼워요.
겨우 20분운동이지만 땀이 줄줄 나요..
저처럼 하체부실이신분들은 꼭 하심 좋을거같아요.
단.스쿼트는 자세를 잘 잡으셔야하죠!
여러가지가 아닌 두어가지운동으로도 체력이
좋아진듯해서 기뻐요!
앞으로도 밥먹듯이 꼭 하려구요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
푸쉬업과 스쿼트만으로도 체력이 좋아지네요
레온 조회수 : 2,632
작성일 : 2013-06-26 08:48:23
IP : 183.99.xxx.98
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 체력안좋으신분들
'13.6.26 9:12 AM (202.30.xxx.226)대부분 다른 방법 찾으시지 운동요법은 시작을 못하시는데(체력때문에)
원글님 존경스럽습니다.
저도 검색해서 따라해봐야겠어요. 낸시의 홈짐. 감사합니다.2. ff
'13.6.26 9:20 AM (1.250.xxx.143)무릎은 어떠신가요?
스쿼트 너무 하고 싶은데요. 무릎이 걱정이예요.
관절염이 있거나한거는 아니지만 스쿼트로 무리를 주고싶지않거든요.
근데 스쿼트가 엉덩이와 허벅지에 그렇게 좋다는데... 우짜지요?3. ㅇㅇ
'13.6.26 9:47 AM (183.104.xxx.246)이거 읽구 저 스쿼트 50개했더니 땀나네요
삼실에 아무두 없을때 한번씩 해봐야 되겠어여
엄청 힘들어여,,,ㅡㅡ4. 원글
'13.6.26 4:37 PM (183.99.xxx.98)ㅎㅎ
ㅇㅇ님 장난아니죠? 한꺼번에 무리하지마시고
조금씩 늘리세요.
저도 삼실인데요.화장실갈때마다 세면대에 손얹고
다리한쪽 내밀고 푸쉬업해요.20번씩요..
시간많이내지않고도 체력이 좋아지니 꼭 해보세요
모두 홧팅요!5. 해피해피
'13.6.26 7:10 PM (203.252.xxx.31)장하십니다 짝짝짝~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
297325 | 쓰레기버리는 방법 좀 알려주세요!! 4 | 제발 부탁해.. | 2013/09/15 | 19,553 |
297324 | 우리 아래층 이웃들.. 1 | 윗집사람 | 2013/09/15 | 2,143 |
297323 | 댄싱 9 이선태 이루다 참 너무 곱네요 2 | 봉춤추고싶어.. | 2013/09/15 | 2,572 |
297322 | 입덧으로 죽는 사람은 없죠? 20 | ... | 2013/09/15 | 5,723 |
297321 | 쌀가루에서 약간 쉰냄새가나요ㅜㅜ 5 | ㅜㅜ | 2013/09/15 | 3,862 |
297320 | 매번 후회는 하고 있어요... 4 | 바보 | 2013/09/15 | 2,472 |
297319 | 남자친구가 동영상 유포하겠다고 협박당한다는 예전 글을 찾습니다... 6 | 도와주세요 | 2013/09/15 | 6,019 |
297318 | 이혼하지말고 끝까지살아내라는말 3 | ㅡ | 2013/09/15 | 3,036 |
297317 | 대학가요제 강변가요제 없어졌나요~? 5 | ᆢ | 2013/09/15 | 1,980 |
297316 | G2 가입조건 좀 봐주세요. 4 | g2 | 2013/09/15 | 2,145 |
297315 | 커피를 잘 몰라서요 4 | 드립 | 2013/09/15 | 1,747 |
297314 | 닥터브로너스 아이허브말고 구입처 알려주세요 9 | 닥터브로너스.. | 2013/09/15 | 5,928 |
297313 | 저는 영화 '관상'이 몹시 지루했어요 ㅠㅠ 26 | 영화광 | 2013/09/15 | 7,335 |
297312 | 캭! 실로암 연못의집 거지목사 한씨 완전 악마네요! 11 | 흐음 | 2013/09/15 | 6,247 |
297311 | 미대입시 내신이 중요한가요. 친척 과외를 맡았는데요. 7 | ㅇㅇ | 2013/09/15 | 3,243 |
297310 | 댄싱9 오상진씨~ 8 | ^^ | 2013/09/15 | 3,836 |
297309 | 그것이 알고 싶다..이번편을 보고 그 목사도 나쁘지만 우리나라의.. 31 | 맘이..아프.. | 2013/09/15 | 6,092 |
297308 | 지방 소도시에서 창업하려는데, 뭐가 전망있을까요 7 | 흠 | 2013/09/15 | 3,370 |
297307 | 이혼하시니 어떤가요? 76 | 이혼해도될것.. | 2013/09/15 | 21,294 |
297306 | 고딩들 의외로 성경험들이 없네요 5 | 고씹 가십 | 2013/09/15 | 4,124 |
297305 | 우리나라는 경창,검찰, 사법부 필요없고 그것이 알고싶다만 남겨.. 1 | 허참 | 2013/09/15 | 1,482 |
297304 | 인터넷창에 금융감독원이라고 뜨는데 2 | 궁금맘 | 2013/09/15 | 1,966 |
297303 | 죄송하지만 글좀 찾아주세요 2 | ... | 2013/09/15 | 1,211 |
297302 | 아들이 얼큰하게 취해서 들어와서..나에게.. 27 | // | 2013/09/14 | 14,384 |
297301 | 애가 다 크니깐요 할 게 없어요 8 | 이것도고민 | 2013/09/14 | 4,603 |