붙습니다!!
전 설마 했거든요
이 출렁이는 지방
축축 처지는 살갗을 극복하고
근육이 붙을수있을까 의심했는데
6개월 꾸준히 하니 붙네요
엉덩이가 탱탱해졌어요
전에같은 흐물털렁 물살이 아녜요
애플히프 그런건 아닙니다
감히 바라지도 않고요
여튼 이젠 말벅지에 도전합니다 1년 잡고요
그리고 매일아침 노폐물에 전신에서 빠지니
피부도 좋아지고
뭔가 오늘도 한건 해냈다는 뿌듯함때문인지
사람들이 보기좋다고 합니다
물론 미인은 결단코 아닙니다만
82에 40대분들 많으시죠?
우리 모두 운동 열심히 해서 7,80대에도 자게에서 만나 놀아요
전 러닝머신이랑 몇가지 체조 합니다만
여유 안되시면 줄넘기도 아주 좋다고 합니다
생기죠 근육...ㅋ
전 한동안 운동중독이었다가, 어느날 갑자기 싫증나서
3년이 넘도록 숨쉬기 밖에 안하다가
요즘 다시 불 붙어서 홈트 시작했어요.
내천자 복근 생길려면 저도 6개월 이상 보고 있네요.
30대때는 석달만에 만들었었는뎅...ㅡ.ㅡ
이번엔 절대 싫증 안내고 쭈욱 60 넘어서도 할거예요 ㅋㅋ
자게에서 만나요 계속~~^^
전 줄넘기 하니까 골이 울리더라구요ㅠ
저도 근육 필요한데..ㅠㅠ
어떤 운동 하시나요?
건강검진하면 근육량 늘리라고 하는데
요가와 동네 뒷산 오르기만으론 별 변화가 없네요.
러닝머신에서 뛰고, 스쿼트와 런지를 합니다
윗님, 스쿼트 해보세요 짱이에요
인터넷에서바른자세 꼭 검색해보시구요
그럼 배는 어떤가요? 저는 원래 배에 탄력이 없던데다가 애 둘 낳고 나니 배가 아주 쭈글쭈글하거든요. 흑흑... 그것도 운동하면 어느 정도 회복될까요?
평생 궁둥이 네 개로 살다가,
나이 사십에 평생 소원인 날렵한 힙라인을 갖게 된 아줌마입니다 ㅋㅋㅋ
저도 런닝머신 시속 8~8.5, 40~ 1시간정도, 스트레칭 30분, 스쿼트 합니다.
주말 이틀은 최소 3시간 등산하구요.
여름이나 겨울에도 빼먹지 않고 하기를 1년 반.
지금은 김연아같은 젊음은 없지만
김연아같은 매끄럽고 근육질인 하체라인이 만들어졌어요.
(제 혼자 생각에 그리고 친정식구들은 다 인정해줘요. 내 편이니까 ㅋㅋㅋ)
배는, 꾸준한 유산소 운동을 하면 궂이 신경쓰지 않아도 11자 복근 정도는 잡힙니다.
물론 삼사일 과식하면 사라지지만 신경쓰면 바짝 다시 나타나곤 한답니다 ㅋㅋㅋ
우리 자주자주 서로의 안부 확인해보아요~ ^^
덧글들 감사합니다
모두모두 홧팅입니다~~~ ^^