자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
네이* 복근운동 프로그램 처음 해봤는데
v업15회
양손다리모으기 25회
싯업15회
양손 다리모으기 25회
총 두세트 했거든요.
v업은 제대로도 못하고 용쓰면서 흉내만 낸거같아요.
근데 죽을거같아요. 땀 잘 안나는 체질인데 송글송글맺히고
다하고나니 운동전에 먹은 쿠키가 올라오는거같고
복근운동이라 그런지 바로그냥 ㄸ 신호가 오네요.
이거 매일 꾸준히하면 효과있을까요?
운동즐기시는분 봐주세요 ㅜㅜ
운동즐기시는분
1. 복근!
'13.6.20 2:12 PM (14.53.xxx.97)저도 요즘 복근에 관심이 많은데, 어떤 경로로 찾아서 프로그램 보신건가요? 좀 자세히 알려주시면 감사해요 ^^
2. 사람살려
'13.6.20 2:17 PM (115.126.xxx.23)http://m.health.naver.com/fitness/weightTraining/programDetail.nhn?fitnessCod...
링크에요. 동영상도있고 자세 설명도 있어요. 전 그나마 관절 무리안갈것 같은 프로그램으로 골라해본건데 사람잡네요.3. 복근!
'13.6.20 2:21 PM (14.53.xxx.97)와우 정말 좋네요 감사합니다. ^^!!
4. 귀네스팰트로
'13.6.20 2:27 PM (182.211.xxx.132)솔직히 저 프로그램대로 하면 처음엔 힘드실진 모르겠지만
복근운동으로는 너무 약합니다.
2set하라고 나와있는데
복근운동을 하신다면 지금 저 프로그램대로 3set하시구요
(첨이라 정말 힘드실거란거 충분히 알고 있습니다;;;)
일주일 후엔 4set 하시구요
그 다음 일주일 후엔 5set 까지 하세요.
그리고 그 일주일후부터는 5set 하시는 시간이 처음 2set 하신 시간과 똑같을 겁니다.
그러니까 5set 하시고 푸쉬업 10회씩 3set 더 해주세요.
이렇게 하면 4주가 후딱 지나가겠네요.
후기 올려주심 그 다음 할 운동을 알려드릴게요 ^^
홧팅~!!!5. 사람살려
'13.6.20 2:36 PM (115.126.xxx.23)귀한조언 고맙습니다. 진짜 죽을것같은데 꾸준히 해보고 후기올려볼께요. 근데 한세트하고 어느정도 쉬는건가요? 30초 정도 쉬면 되나요?
6. ..
'13.6.20 3:44 PM (1.224.xxx.197)저 예전에
프로그램 그대로 열심히 따라하고
식사 조금 조절하고
몸매가 에스라인된적 있어요
최소한 시작한김에 한두달은 따라해야해요7. 귀네스팰트로
'13.6.20 5:01 PM (182.211.xxx.132)30초 쉬셨는데 호흡이 돌아온다면 괜찮겠지만
초보시라면 조금 더 쉬세요~
공부도 죽을만큼 하면 잘하게 되지요?
운동도 죽겠다 싶겠지만 안죽거든요^^
그때 체력이 확 늘지요~
홧팅~~!!!!8. 아이둘
'13.6.20 5:24 PM (110.9.xxx.234)저v업 15회 쉽지 않던데요.
그리고 매 동작마다 살짝 정지 해줘야 해요.
올리고 정지 내리고.9. 나도 따라서!
'13.6.20 5:51 PM (119.67.xxx.235)따라해보려구요!
좋은 운동 알켜주셔서 감사~!10. 원글님과 귀네스님께
'13.6.20 8:26 PM (125.178.xxx.48)감사합니다. 복근 운동 저도 따라해 봐야겠어요. 귀네스님 조언도 곁들여서요.
11. 원글님...
'13.6.20 10:03 PM (1.229.xxx.204)좋은 운동 링크 감사해요.
님덕분에 저도 운동해 봐야 겠어요.12. 귀한 정보
'13.6.21 1:35 AM (219.250.xxx.113)감사합니다.복근운동 꼭 따라할게요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
266055 | 연아신발 초등학생에게 괜찮을까요?? 3 | ... | 2013/06/24 | 739 |
266054 | 아이돌들의 콘서트나 뮤직프로그램 어디서다운받나요?(외국가수들 특.. | DVD다운로.. | 2013/06/24 | 434 |
266053 | 금.뚝에서 이혜숙이 맘에 들어요. 6 | 내가이상한겨.. | 2013/06/24 | 2,428 |
266052 | 핸폰 kt쓰는데 1 | ㅓ | 2013/06/24 | 546 |
266051 | 6월 24일 경향신문, 한겨레 만평 | 세우실 | 2013/06/24 | 431 |
266050 | 옥상에 심어놓은 채소에 벌레가 있어요(도와주세요) 6 | 조은맘 | 2013/06/24 | 1,375 |
266049 | 면접보려 전화했는데 완전 무시하는 말투 3 | 우울 | 2013/06/24 | 1,950 |
266048 | 생초보를 위한 스마트폰 활용 팁 3 13 | 바탕화면 | 2013/06/24 | 2,641 |
266047 | 아빠어디가 어디서 볼 수 있나요? 1 | 알려주세요 | 2013/06/24 | 1,350 |
266046 | 맘이 헛헛해요.. 3 | .. | 2013/06/24 | 1,481 |
266045 | 초등 1학년 남아 언어장애 있는 건지 봐주세요. 31 | nn | 2013/06/24 | 4,154 |
266044 | 고추장물에 푹 빠졌어요... 4 | 감사감사 | 2013/06/24 | 4,027 |
266043 | 신촌y대 합동대학원은 2 | 이후 | 2013/06/24 | 913 |
266042 | 참 좋은 당신 5 | 라라 | 2013/06/24 | 1,126 |
266041 | 잠못드는 밤을 지새시는분들을 위한 음악하나, 둘 1 | 잔잔한4월에.. | 2013/06/24 | 608 |
266040 | 애기들도 나들이가면 엄청 좋아해요 3 | 엥 | 2013/06/24 | 1,604 |
266039 | 40대에 아이돌 팬이라니 ㅜ ㅜ 25 | 미쳣어 | 2013/06/24 | 4,482 |
266038 | 국정원 국정조사 2차 청원 참여해주세요. 9 | 촛불 | 2013/06/24 | 717 |
266037 | 맛있는 사과..어디서 살 수 있을까요? 3 | ... | 2013/06/24 | 995 |
266036 | 오늘 2580 중간에 방송 끊었다네요? 85 | ... | 2013/06/24 | 19,356 |
266035 | 미국 이민 조언해주세요 절실해요 26 | 멋쟁이호빵 | 2013/06/24 | 10,178 |
266034 | 검은먼지의 공포ㅡ김포시에서 사람몸서 카드륨 12 | 녹색 | 2013/06/24 | 3,971 |
266033 | 독실한 기독교 시댁 친정은 불교 28 | 종교가뭔지 | 2013/06/24 | 5,994 |
266032 | 패티 질문이요 대기중이에요 ㅠㅠ 6 | 햄버거 | 2013/06/24 | 945 |
266031 | 연희동 한선생을 아시나요? 1 | ... | 2013/06/24 | 10,897 |