올해 들어 부쩍 걸어 다닐 때 허벅지가 출렁거리네요.
탄력있게 만들고 싶은데
집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
출렁거리는 허벅지 탄력있게 하는 집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요.
.. 조회수 : 4,536
작성일 : 2013-06-17 23:10:57
IP : 223.62.xxx.84
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ㄱㄴ
'13.6.17 11:27 PM (110.44.xxx.157)스쿼트랑 런지요
힙업도 도움돼요2. Luxi
'13.6.18 12:01 AM (58.141.xxx.78) - 삭제된댓글우선 실내자전거 30분하고, 시간날때마다 누워서 자전거 돌리듯 다리 움직이기, 그리고,,, 요즘 유튜브에서 발견한거, 이거 하면 10분에 땀 쭉 나고 허벅지와 힙이 뻐근해져요.. 꾸준히 하면 도움 될꺼 같아요..
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ3. ..
'13.6.18 12:38 AM (211.178.xxx.144)오, 이런거 가르쳐 주신 분들 감사~^^
4. 하체비만이라
'13.6.18 12:42 AM (125.178.xxx.48)런지와 스쿼트는 하고 있었는데,
동영상 보면서 다시 달려야겠네요.
Luxi님 동영상 감사합니다^^5. 봄나리
'13.6.18 1:12 AM (180.224.xxx.28)감사합니다~
6. 앗
'13.6.18 2:09 AM (39.7.xxx.197)저도 감사합니다^^
7. ..
'13.6.18 5:47 AM (5.151.xxx.28)허벅지운동 담아갑니다. 감사드립니다.
8. ㅈ저도요
'13.6.18 8:00 AM (1.241.xxx.113)저도 담아가요. 허벅지살 탄력있게 만들어야쥥
9. ..
'13.6.18 9:04 AM (182.218.xxx.138)허벅지살 탄력있게 하는 운동 감사합니다... 담아갈께요
10. 저도 ~
'13.6.18 5:01 PM (211.201.xxx.161)감사합니다.
11. 감사합니다.
'13.6.18 5:38 PM (116.120.xxx.246)출렁출렁 허벅지살 탄력있게 운동해야 하는데 조금 따라하니 숨차네요.
12. 감사
'14.7.16 9:07 PM (119.64.xxx.19)허벅지 운동 감사해요
13. Sole0404
'14.10.25 8:53 AM (211.36.xxx.42)허벅지운동감사해요
14. 해피고럭키
'14.11.14 10:21 AM (113.216.xxx.202)♥허벅지 힙 운동 방법 - 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 278285 | 간식이나 식비 충당 어떻게들 하고 사세요? 6 | ㅜ.ㅜ | 2013/07/23 | 1,829 |
| 278284 | 제가 예민한건가요..입짧은 조카들문제 25 | 난고모 | 2013/07/23 | 4,381 |
| 278283 | 노란옥수수?? 3 | .... | 2013/07/23 | 2,043 |
| 278282 | 우울하신 분들 같이 얘기해봐요. 31 | 즐겁고싶어요.. | 2013/07/23 | 2,517 |
| 278281 | 오늘 중복, 어떤 메뉴 드실거예요? 8 | 뭘 먹지.... | 2013/07/23 | 1,505 |
| 278280 | 속보] 세계적 방송국 CNBC에서 박근혜 탄핵 해임 가능성 언급.. 24 | CNBC | 2013/07/23 | 5,052 |
| 278279 | [유레카] 송몽규, 그리고 백선엽 1 | 샬랄라 | 2013/07/23 | 855 |
| 278278 | 로이킴- 해명 6 | 뻔뻔 | 2013/07/23 | 1,949 |
| 278277 | 해병대 캠프 사고..아깝고 귀한 생명들 .. 6 | mirhan.. | 2013/07/23 | 1,357 |
| 278276 | 어떤 음식을 준비해야 할까요? 4 | ~~ | 2013/07/23 | 1,159 |
| 278275 | 이대 스타벅스 변태남 기사 보셨나요. 39 | 장마 | 2013/07/23 | 15,705 |
| 278274 | 참 수학머리 틀리네 14 | 딸아들 | 2013/07/23 | 3,083 |
| 278273 | 김제동 "결혼 생각없다 죽음 앞 허망" 45 | 호박덩쿨 | 2013/07/23 | 15,647 |
| 278272 | 진짜 맛있는 콩나물국 레시피 가르쳐드릴까요 201 | 맛집스타일 | 2013/07/23 | 13,772 |
| 278271 | 자동차 미션오일 교환주기에 관하여... 2 | 4만 킬로미.. | 2013/07/23 | 3,100 |
| 278270 | 설국열차 반응 9 | ᆢ | 2013/07/23 | 5,696 |
| 278269 | 양재코스트코 회원아니라도 들어가고 피자살수 있나요? 4 | d | 2013/07/23 | 1,847 |
| 278268 | 등뻐 3kg 등뼈찜을 하려면 간장 양념 비율을 어떻게 해야 할까.. | 질문 | 2013/07/23 | 1,031 |
| 278267 | 골마지(?)생긴 김치 1 | .. | 2013/07/23 | 2,409 |
| 278266 | 영어 문장 하나만 알려주셔요. 제발 1 | ~ | 2013/07/23 | 716 |
| 278265 | 초등학생 수련회 다녀온 후 애들 반응이 어떤가요 4 | .. | 2013/07/23 | 1,373 |
| 278264 | 뺨을 치면 도망가라 4 | as | 2013/07/23 | 1,155 |
| 278263 | 비가 너무 온다..아랫지방은 많이 더운가요? 9 | 너무온다.... | 2013/07/23 | 1,928 |
| 278262 | 여름에 생선굽는 꼼수 8 | 나님 | 2013/07/23 | 2,857 |
| 278261 | 공공기관 연구원이 소개를 하면 그 직업이 뭔가요? 1 | 밀 | 2013/07/23 | 1,346 |