올해 들어 부쩍 걸어 다닐 때 허벅지가 출렁거리네요.
탄력있게 만들고 싶은데
집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
출렁거리는 허벅지 탄력있게 하는 집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요.
.. 조회수 : 4,529
작성일 : 2013-06-17 23:10:57
IP : 223.62.xxx.84
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ㄱㄴ
'13.6.17 11:27 PM (110.44.xxx.157)스쿼트랑 런지요
힙업도 도움돼요2. Luxi
'13.6.18 12:01 AM (58.141.xxx.78) - 삭제된댓글우선 실내자전거 30분하고, 시간날때마다 누워서 자전거 돌리듯 다리 움직이기, 그리고,,, 요즘 유튜브에서 발견한거, 이거 하면 10분에 땀 쭉 나고 허벅지와 힙이 뻐근해져요.. 꾸준히 하면 도움 될꺼 같아요..
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ3. ..
'13.6.18 12:38 AM (211.178.xxx.144)오, 이런거 가르쳐 주신 분들 감사~^^
4. 하체비만이라
'13.6.18 12:42 AM (125.178.xxx.48)런지와 스쿼트는 하고 있었는데,
동영상 보면서 다시 달려야겠네요.
Luxi님 동영상 감사합니다^^5. 봄나리
'13.6.18 1:12 AM (180.224.xxx.28)감사합니다~
6. 앗
'13.6.18 2:09 AM (39.7.xxx.197)저도 감사합니다^^
7. ..
'13.6.18 5:47 AM (5.151.xxx.28)허벅지운동 담아갑니다. 감사드립니다.
8. ㅈ저도요
'13.6.18 8:00 AM (1.241.xxx.113)저도 담아가요. 허벅지살 탄력있게 만들어야쥥
9. ..
'13.6.18 9:04 AM (182.218.xxx.138)허벅지살 탄력있게 하는 운동 감사합니다... 담아갈께요
10. 저도 ~
'13.6.18 5:01 PM (211.201.xxx.161)감사합니다.
11. 감사합니다.
'13.6.18 5:38 PM (116.120.xxx.246)출렁출렁 허벅지살 탄력있게 운동해야 하는데 조금 따라하니 숨차네요.
12. 감사
'14.7.16 9:07 PM (119.64.xxx.19)허벅지 운동 감사해요
13. Sole0404
'14.10.25 8:53 AM (211.36.xxx.42)허벅지운동감사해요
14. 해피고럭키
'14.11.14 10:21 AM (113.216.xxx.202)♥허벅지 힙 운동 방법 - 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 264891 | IP 티브이 보시는 분 어떤가요? 1 | 궁금 | 2013/06/18 | 393 |
| 264890 | 트럼펫 또 부네요 | ᆞᆞ | 2013/06/18 | 450 |
| 264889 | 블로그나 그런곳에서 공개적인 자랑을 일삼아 하는 사람은 8 | .....브.. | 2013/06/18 | 3,915 |
| 264888 | 제습기 살까요? 말까요? 정리해드려요. 10 | 제습기 | 2013/06/18 | 3,984 |
| 264887 | 반포에 피부관리실 있나요? | 어머나 | 2013/06/18 | 383 |
| 264886 | 임성한 무식해요 15 | Pictu | 2013/06/18 | 3,544 |
| 264885 | 총각김치가 ....넘 달아요.ㅠㅠ 3 | ... | 2013/06/18 | 1,710 |
| 264884 | 황인뢰씨 드라마 좋아하시는지 11 | ,.,. | 2013/06/18 | 1,408 |
| 264883 | [나도해보자] 제주 삽니다. 질문 받아요. 49 | 탐나는도다 | 2013/06/18 | 4,094 |
| 264882 | 독일에 사시는 분껜 뭐가 필요할까요? 5 | 행복2 | 2013/06/18 | 495 |
| 264881 | 리솜스파캐슬 과 알펜시아 중 어디가 더 좋아요?? | 휴가 | 2013/06/18 | 619 |
| 264880 | 연애의 목적 5 | 목적?? | 2013/06/18 | 1,026 |
| 264879 | 힐링캠프 예전꺼 못 보나요? 1 | 소속사 사정.. | 2013/06/18 | 311 |
| 264878 | "장미란, 박칼린" 박근혜 청년위원회 민간위원.. 2 | 에라이 | 2013/06/18 | 1,190 |
| 264877 | 중고나라 사기 조심하세요 9 | 조심 | 2013/06/18 | 2,754 |
| 264876 | 혹시 작가님은 없으세요? 5 | -- | 2013/06/18 | 944 |
| 264875 | 조영남은.. 1 | ... | 2013/06/18 | 689 |
| 264874 | sk 브로드밴드 인터넷 kt와 별 차이없나요? 4 | ... | 2013/06/18 | 759 |
| 264873 | 돌직구 - 아이키x 어떨까요? 6 | 키성장 | 2013/06/18 | 745 |
| 264872 | 비오는날 곱슬머리 짜증나네요 6 | 하하 | 2013/06/18 | 2,973 |
| 264871 | 메니큐어 브랜드 추천해주세요 7 | s | 2013/06/18 | 1,659 |
| 264870 | 옛남친 만났다는 글을 보고.....ㅋㅋㅋ 7 | 비오는날.... | 2013/06/18 | 1,952 |
| 264869 | 제주도 해비치리조트 조식 궁금해요. 8 | 3박4일 | 2013/06/18 | 6,821 |
| 264868 | 제게 좋은 병원을 알려주세요. 3 | 별주부 | 2013/06/18 | 407 |
| 264867 | 온니 카프리섬만 며칠 갔다 오는 건 돈 낭비일까요? 12 | 카프리 | 2013/06/18 | 1,386 |