올해 들어 부쩍 걸어 다닐 때 허벅지가 출렁거리네요.
탄력있게 만들고 싶은데
집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
출렁거리는 허벅지 탄력있게 하는 집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요.
.. 조회수 : 4,524
작성일 : 2013-06-17 23:10:57
IP : 223.62.xxx.84
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ㄱㄴ
'13.6.17 11:27 PM (110.44.xxx.157)스쿼트랑 런지요
힙업도 도움돼요2. Luxi
'13.6.18 12:01 AM (58.141.xxx.78) - 삭제된댓글우선 실내자전거 30분하고, 시간날때마다 누워서 자전거 돌리듯 다리 움직이기, 그리고,,, 요즘 유튜브에서 발견한거, 이거 하면 10분에 땀 쭉 나고 허벅지와 힙이 뻐근해져요.. 꾸준히 하면 도움 될꺼 같아요..
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ3. ..
'13.6.18 12:38 AM (211.178.xxx.144)오, 이런거 가르쳐 주신 분들 감사~^^
4. 하체비만이라
'13.6.18 12:42 AM (125.178.xxx.48)런지와 스쿼트는 하고 있었는데,
동영상 보면서 다시 달려야겠네요.
Luxi님 동영상 감사합니다^^5. 봄나리
'13.6.18 1:12 AM (180.224.xxx.28)감사합니다~
6. 앗
'13.6.18 2:09 AM (39.7.xxx.197)저도 감사합니다^^
7. ..
'13.6.18 5:47 AM (5.151.xxx.28)허벅지운동 담아갑니다. 감사드립니다.
8. ㅈ저도요
'13.6.18 8:00 AM (1.241.xxx.113)저도 담아가요. 허벅지살 탄력있게 만들어야쥥
9. ..
'13.6.18 9:04 AM (182.218.xxx.138)허벅지살 탄력있게 하는 운동 감사합니다... 담아갈께요
10. 저도 ~
'13.6.18 5:01 PM (211.201.xxx.161)감사합니다.
11. 감사합니다.
'13.6.18 5:38 PM (116.120.xxx.246)출렁출렁 허벅지살 탄력있게 운동해야 하는데 조금 따라하니 숨차네요.
12. 감사
'14.7.16 9:07 PM (119.64.xxx.19)허벅지 운동 감사해요
13. Sole0404
'14.10.25 8:53 AM (211.36.xxx.42)허벅지운동감사해요
14. 해피고럭키
'14.11.14 10:21 AM (113.216.xxx.202)♥허벅지 힙 운동 방법 - 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 278231 | 검찰 공안부, ‘대화록 실종’ 즉각 수사 착수 | ㅍ | 2013/07/25 | 879 |
| 278230 | 원전) 머리에서 다리가 나온 매미 6 | .. | 2013/07/25 | 1,962 |
| 278229 | 아들의 인터넷강의 신청하면서 인생공부 했어요 3 | 아들만둘 | 2013/07/25 | 1,995 |
| 278228 | 머핀 처음해보려는데 1 | 머핀 | 2013/07/25 | 621 |
| 278227 | 와인을 사왔는데요 3 | 궁금 | 2013/07/25 | 599 |
| 278226 | 못난이 주의보 마야씨 연기 괜찮은데요.ㅎㅎ 17 | ㅎㅎ | 2013/07/25 | 2,678 |
| 278225 | 국정원 헌법유린 박 대통령 방관, 거센 후폭풍 예고 2 | 샬랄라 | 2013/07/25 | 915 |
| 278224 | 아가타 매장은 어디로 가면 될까요? 3 | 반지사고파 | 2013/07/25 | 2,602 |
| 278223 | 요즘에도 소독차가 있네요 2 | ㅎㅎ | 2013/07/25 | 1,104 |
| 278222 | 재혼애기가 나와서 말인데요 5 | ..... | 2013/07/25 | 1,898 |
| 278221 | 요즘은 | 흠 | 2013/07/25 | 614 |
| 278220 | 밥 잘 안먹고 호기심 많은 겁보 강아지.... 15 | 진짜 가지가.. | 2013/07/25 | 2,027 |
| 278219 | 혼자서 하루 휴가 보내기 좋은 방법? 4 | 직장맘 | 2013/07/25 | 4,212 |
| 278218 | 냉동 애플망고 어디서 살까요? | 망고 | 2013/07/25 | 1,812 |
| 278217 | 세게부딪쳐 넘어지면서 | 궁금 | 2013/07/25 | 748 |
| 278216 | 김용민 서영석의 밀실에서 광장으로 2 | 국민티비 | 2013/07/25 | 1,011 |
| 278215 | [민경배] 나의 시국선언 좌절기 2 | ㅋ | 2013/07/25 | 773 |
| 278214 | 유통기한도 안 지난 오리고기가 상했어요ㅠ 4 | 아깝다 | 2013/07/25 | 9,130 |
| 278213 | 여수시의회 시국선언 결의안 만장일치 채택 | 권력시녀 되.. | 2013/07/25 | 966 |
| 278212 | 휴가때 입을 저렴이원피스 사고싶은데ᆢ 1 | ** | 2013/07/25 | 963 |
| 278211 | 220.70 글에 답 좀 달지 맙시다 1 | ㄷ ㄷ | 2013/07/25 | 908 |
| 278210 | 생중계 - 35일차 국정원 대선개입 규탄 촛불집회 2 | lowsim.. | 2013/07/25 | 912 |
| 278209 | 세탁기에다 오늘 이불을 빨았는데요~~ 9 | 어휴 속상해.. | 2013/07/25 | 3,571 |
| 278208 | 여름 방학 초1 볼만한 공연 추천 부탁드려요 2 | 방학 어떻게.. | 2013/07/25 | 656 |
| 278207 | 고양이 3일정도 혼자 둬도 될까요? 7 | 냥이 | 2013/07/25 | 2,543 |