올해 들어 부쩍 걸어 다닐 때 허벅지가 출렁거리네요.
탄력있게 만들고 싶은데
집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
출렁거리는 허벅지 탄력있게 하는 집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요.
.. 조회수 : 4,523
작성일 : 2013-06-17 23:10:57
IP : 223.62.xxx.84
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ㄱㄴ
'13.6.17 11:27 PM (110.44.xxx.157)스쿼트랑 런지요
힙업도 도움돼요2. Luxi
'13.6.18 12:01 AM (58.141.xxx.78) - 삭제된댓글우선 실내자전거 30분하고, 시간날때마다 누워서 자전거 돌리듯 다리 움직이기, 그리고,,, 요즘 유튜브에서 발견한거, 이거 하면 10분에 땀 쭉 나고 허벅지와 힙이 뻐근해져요.. 꾸준히 하면 도움 될꺼 같아요..
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ3. ..
'13.6.18 12:38 AM (211.178.xxx.144)오, 이런거 가르쳐 주신 분들 감사~^^
4. 하체비만이라
'13.6.18 12:42 AM (125.178.xxx.48)런지와 스쿼트는 하고 있었는데,
동영상 보면서 다시 달려야겠네요.
Luxi님 동영상 감사합니다^^5. 봄나리
'13.6.18 1:12 AM (180.224.xxx.28)감사합니다~
6. 앗
'13.6.18 2:09 AM (39.7.xxx.197)저도 감사합니다^^
7. ..
'13.6.18 5:47 AM (5.151.xxx.28)허벅지운동 담아갑니다. 감사드립니다.
8. ㅈ저도요
'13.6.18 8:00 AM (1.241.xxx.113)저도 담아가요. 허벅지살 탄력있게 만들어야쥥
9. ..
'13.6.18 9:04 AM (182.218.xxx.138)허벅지살 탄력있게 하는 운동 감사합니다... 담아갈께요
10. 저도 ~
'13.6.18 5:01 PM (211.201.xxx.161)감사합니다.
11. 감사합니다.
'13.6.18 5:38 PM (116.120.xxx.246)출렁출렁 허벅지살 탄력있게 운동해야 하는데 조금 따라하니 숨차네요.
12. 감사
'14.7.16 9:07 PM (119.64.xxx.19)허벅지 운동 감사해요
13. Sole0404
'14.10.25 8:53 AM (211.36.xxx.42)허벅지운동감사해요
14. 해피고럭키
'14.11.14 10:21 AM (113.216.xxx.202)♥허벅지 힙 운동 방법 - 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 286820 | 맛없는 감자..오래되면 좀 맛있어지나요? 3 | 궁금 | 2013/08/19 | 612 |
| 286819 | 행불가족.... 1 | 금뚝~ | 2013/08/19 | 910 |
| 286818 | 손가락관절 통증치료 도와주세요..~!! 4 | 통증 | 2013/08/19 | 4,544 |
| 286817 | 은희에서요.. ^^ 1 | ... | 2013/08/19 | 848 |
| 286816 | 매트리스 바꿨는데 허리가 아파요 2 | 허리 | 2013/08/19 | 9,518 |
| 286815 | 말이 많아지는 방법이 있나요? 9 | erica8.. | 2013/08/19 | 4,339 |
| 286814 | 왜 회사는 다녀도 다녀도 적응이 안될까요~~ 10 | ..... | 2013/08/19 | 1,875 |
| 286813 | 애기 옷 삶기 5 | tonia | 2013/08/19 | 828 |
| 286812 | 직장어린이집 보내는거 제욕심인가요?? 26 | 신양이 맘 | 2013/08/19 | 2,913 |
| 286811 | 더 페이스샵 핑거 글로스 틴트 어떤가요? | 42아짐 | 2013/08/19 | 1,192 |
| 286810 | 클릭만 하면 다른 사이트가 같이 떠요 2 | .... | 2013/08/19 | 1,133 |
| 286809 | 개학 다 했나요? 13 | . | 2013/08/19 | 1,824 |
| 286808 | 운동전문가?분께 질문있어요 2 | 운동 | 2013/08/19 | 942 |
| 286807 | 지난주 휴가다녀왔어요.. 베스트글 부탁드려요^^ 4 | 82애독자 | 2013/08/19 | 1,294 |
| 286806 | 지금 분당선 왕십리역에서 1 | 황당 | 2013/08/19 | 1,285 |
| 286805 | 집 근처에 건물 짓는데 민원 넣을 수 있나요? 8 | ... | 2013/08/19 | 1,919 |
| 286804 | 단순히 오빠같은 마음에서 이쁘다고 하는 경우도 있죠? 1 | 아... | 2013/08/19 | 1,039 |
| 286803 | 펑~ 본문 21 | // | 2013/08/19 | 3,919 |
| 286802 | 아들 핸드폰 뭘해줘야할지 모르겠습니다.. 4 | 초6엄마 | 2013/08/19 | 915 |
| 286801 | 8월 19일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2013/08/19 | 728 |
| 286800 | 어버이연합 할아버지들요. 8 | 궁금해서 | 2013/08/19 | 1,371 |
| 286799 | 여자는 나이 팔십이 되어도 38 | 음 | 2013/08/19 | 25,355 |
| 286798 | 생리시 덩어리가 많이 섞여 나와요 8 | 궁금 | 2013/08/19 | 6,895 |
| 286797 | 남자들 공감 | 우꼬살자 | 2013/08/19 | 870 |
| 286796 | 꺅~예뻐요♥ 고래들(Dolphin, Orca) 아가 낳기.. 5 | 예뻐요 | 2013/08/19 | 1,198 |