하체비만 탈출 글에서요, 다리를 턴다는 게 어떤 동작인가요?

[알찬종아리]

다리를 자주 털어주라고 하시는데,

좌우로 흔드는 걸 말씀하시는 건가요?

누워서라면 상하로 흔드는 게 연상되는데,

아니면 누워서는 상하좌우로, 아무 방향이나 어쨌든 열심히 움직인다는 쪽으로 하고,

다른 동작일 땐... 어떻게?

 

댓글 다신 분들은 다 이해가 되시는 듯해서요.

 

요가도 배워보고 싶은데,

일단은 터는 게 어떤 건지 좀... ^^

[@_@]

누워서 다리를들고좌우로 흔드린거 아닐까요??
빠질지 안빠질지는 모르지만
힘들기는 하겠네요

[ㅁㅁ]

명칭이정확한지는 모르겠지만
목완운동? 모관운동?이라고 하는건데요
바닥에 등을 대고 누워서 팔과 다리를 90도로 들어 올립니다.
그 상태에서 팔다리에 힘을 빼고 터는 거예요. 상하든 좌우든 상관없이 그냥 막 털어요.
처음에는 어찌 털어야하나 방향을 못잡아 좀 난감한데 조금만 하다보면 털어집니다. ㅎㅎ
이제 좀 그만 털지...뱃가죽도 좀 땡기고 팔다리도 좀 후들거리고...털다보니 자리 이탈도 좀 하고...뭐 이럴 때까지 털고 나서 팔다리를 털썩~~ 땅으로 내립니다.
요가원에서도 시키고, 기체조 하는 곳에서도 시켜요.