허리 디스크때문에 너무 아파요..

[디스크]

제가 원래 허리디스크가 있어요 4,5번 척추측만증이요..우₩들병원에서 진단받았고 물리치료하다가 전혀 나아지지 않아서 그만두고 카이로프락틱받고 괜찮았졌어요
그런데 좀 피곤하거나 스트레스 받으면 심해지는데
한달전부터 허리가 아프더니 오른쪽 다리와 골반으로 통증이 내려왔어요 ㅠㅠ 너무 아파서 한의원을 2주정도 다니니
통증이 2/3정도는 사라졌는데 아직도 아픕니다...
정강이가 시큰거리고 골반은 쑤시고....한의원으론
더이상 나아지지 않는데 정형외과를 가봐야 될까요?
수지나 죽전쪽에 괜찮은 정형외과 있을까요 ?
아나면 카이로프락틱이 전 제일 좋았은데 전에 다니던 곳이 서울로 이전하는 바람에 다닐 수가 없네요
먾은 정보 부탁드립니다 너무 아파요 ㅠㅠ

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한의원이던 정형외과던 집에서 그리 멀지 않은 곳에서 꾸준히 치료를 받으세요.

아프지 않을 수준이 되면 운동하셔야 됩니다. 저도 유명한데서 치료 받았는데 의사가 그러더라구요.

궁극적으로는 허리를 받쳐주는 근육이 약해서 아픈거라구요.

둘 중에 하나래요.

계속 아프던가, 운동하던가.

저는 아픈거 너무 싫어서 그때 이후로 계속 운동하고 있습니다. 허리 아직까지 이상 없어요.

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저희 엄마가 디스크가 심하셔서 얼마전에 거꾸로 매달리는 운동기구가 좋다해서 사서 운동중이예요. 거꾸로 자세를 하면 붙어있는 디스크를 늘려주어 통증완화에 도움이 된대요.근데 가격대이 좀 비싸긴 한데 디스크수술하려다 이걸로 운동요법중이세요

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짐볼을 사서 발바닥을 벽에 딱붙이고 짐볼을 배밑에 깐다음 앞으로 죽 밀어주세요 이때 팔도 맞잡고 앞으로 쭉 밀어주세요 그런상태로 10초정도 있고 그런후에 다시 제자리로 돌아온다음 몇초 쉰다음 또 같은동작을 합니다 이렇게 5번정도 하다가 차츰차츰 늘리세요 이렇게 짐볼로 운동을 하면 허리에 근육이 생겨서 훨씬덜 아플거예요 이운동을 많이 하면할수록 허리통증이 줄어들거예요

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82에서 알게되었어요.
메켄지 운동을 검색해보세요.

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윗님...메켄지 운동
정말 감사해요

어제부터 허리통증이 약간 있었는데,,의자에 앉아하는것 잠깐 했는데
훨씬 좋아졌어요

[디스크]

답 주신분들 모두 감사드립니다 !!!!
얼마전에 철봉에 매달리기도 알게되어서 출근 할때 10초 퇴근할때 10초 하거든요.. 매달리기 할땐 괜찮은데 회사에 있느라 자주 못하는게 아쉽더라구요
거꾸리기계도 사보고 싶네요 메캔지운동고 검색해 볼께요 !!!!

[디스크]

윗님들 .. 메켄지운동 82에서 검색이 안되네요 ㅠㅠ어디서 찾아봐야될까요??

[ㄴ득]

허리디스크 아픈사람 운동 있군요