다이어트 할 때 단백질 섭취, 두부? 닭가슴살?
작성일 : 2013-06-12 20:56:56
1581717
시작한지 한 달 정도 되었어요
식이요법도 잘 지키고 있는 편입니다.
좀 작게 먹어 탈이지 많이 먹지는 않고 있어요
닭가슴살이 물리는데 두부는 어떨까요?
트레이너샘은 닭가슴살과 계란 흰자를 계속 먹으라는데
두부로 바꿔 먹기도 하거든요
두부로 먹는다면 양을 얼마나 먹는게 적당할까요?
생두부 잘 못 먹었는데 닭가슴살보다 백배 맛있는것 같아요ㅎㅎ
저는 닭가슴살 이렇게 먹고 있어요
와인에 삶고 그게 굳으면 컷터기에 갈아서 팬에 기름 없이 볶다가
청양고추랑 오이고추 갈아서 같이 볶아서
상추에 쌈싸서 먹어요. 좀 뻑뻑하지만 먹을만 해요
그리고 pt받으시는 분들~트레이너샘이 어느 정도 케어해주시는지
궁금해요.
저는 50분 운동 같이하는데 지금은 기구는 거의 안 하고
이런저런 근력 키우기 운동만 해요
IP : 175.223.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'13.6.12 9:00 PM
(112.121.xxx.214)
어차피 한가지로만 먹으면 물리기 때문에 이것저것 돌아가면서 먹어요.
두부는 물기가 있어서 양은 좀 더 먹어야 할것 같은데요. 닭가슴살의 두배 정도?
오징어 데친것도 좋대요.
소고기, 돼지고기의 살코기 부분도 좋고, 참치캔도 기름 빼고 먹고요..
2. ㅡ
'13.6.12 9:09 PM
(221.141.xxx.48)
두부로는 단백질섭취 거의 안된다던데요.
닭가슴살이랑 프로틴 먹어요 저는.
프로틴이 제일 간편해요.ㅋ
더운데 요리하기 귀찮아서요.
3. 랑이랑살구파
'13.6.12 9:46 PM
(112.158.xxx.116)
두부가 의외로 칼로리가 높데요.! ^^ 전에 헬스트레이너가 자신은 삶은 오징어 먹는다고 하던데요.?
^^ 참치캔, 연어,버섯구이요. 비싸지만 적은양의 등심이요 ~
4. 갈매기살
'13.6.12 10:11 PM
(121.190.xxx.2)
갈매기살도 좋다고 하더라구요.
저희 트레이너는 닭가슴살. 갈매기살 추천해주더라구요.
근데 제일 추천하는건 군것질 없이 평소에 먹던 식단에서
양만 줄이라도 하더라구요.
평생 해야할 다이어트인데 특정 음식만 먹는건
장기적으로 힘들다고..
5. 모찌
'13.6.12 10:42 PM
(60.45.xxx.126)
닭똥집이요... 순수단백질이라네요
지방도 전혀 없구 한참 씹어야 하니까
포만감도 생기구 소화도 좀 더디 되는거
같아 참 좋아한답니다
6. 보험몰
'17.2.3 9:03 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
289549 |
포트메리온 같은 접시 햇빛 많이 받으면 변색될까요? |
접시 |
2013/08/26 |
837 |
289548 |
독일방송과 로이터 "부정선거 규탄 시위 절정에 이르.. 7 |
흰돌 |
2013/08/26 |
1,604 |
289547 |
디자인 문구용품이나 고급스런,소장가치있는 문구류 싸이트 아시는 .. 2 |
매니아 |
2013/08/26 |
1,232 |
289546 |
갑상선암이셨던분들, 증상이 어떠셨나요? 11 |
..... |
2013/08/26 |
4,953 |
289545 |
그맨 오성우, 오늘 오후 당뇨합병증으로 '사망' 2 |
ㅠㅠ |
2013/08/26 |
4,256 |
289544 |
계산좀 해주세요 ;;; 2 |
... |
2013/08/26 |
835 |
289543 |
스벅인지 키즈카페인지.. 32 |
좀쉬자.. |
2013/08/26 |
4,031 |
289542 |
강화마루가 너무 더러워요... 5 |
... |
2013/08/26 |
2,147 |
289541 |
원세훈 "(직원들) 3개월 1번씩 댓글 삭제 한다&qu.. 1 |
샬랄라 |
2013/08/26 |
795 |
289540 |
아들녀석들 말 너무 안들으면 때려야겠죠? 10 |
한계 |
2013/08/26 |
1,904 |
289539 |
임산부용 청분 제제를 일반인이 먹어도 되나요? |
어제 |
2013/08/26 |
844 |
289538 |
말린 시래기를 넣어 둔 봉지에 나방? 벌레가 날아다니는데 6 |
어쩜좋아요 |
2013/08/26 |
3,110 |
289537 |
영국에서 코카콜라 광고가 금지된 이유는 1 |
우꼬살자 |
2013/08/26 |
1,252 |
289536 |
석회화 건염이라는데...겁나요. 8 |
괴로운데.... |
2013/08/26 |
3,969 |
289535 |
등산복 세탁 궁금해요.. 3 |
... |
2013/08/26 |
1,285 |
289534 |
IPL이나 레이져토닝 할때 눈화장은 안지워도 될까요? |
레이져치료 |
2013/08/26 |
922 |
289533 |
4대강 녹조에서 치명적 독성물질 발견 2 |
참맛 |
2013/08/26 |
1,102 |
289532 |
웃음치료 강의 들어보신 분 효과있나요? 3 |
wing |
2013/08/26 |
1,328 |
289531 |
초3 아들이 "야동"이란 단어를 검색했네요 4 |
난감 |
2013/08/26 |
2,579 |
289530 |
금강제화..신발이 많은 매장은 어디일까요.. |
서울 |
2013/08/26 |
1,020 |
289529 |
언니가 교장 퇴임합니다 4 |
도움 |
2013/08/26 |
2,022 |
289528 |
8월 26일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] |
세우실 |
2013/08/26 |
514 |
289527 |
커피믹스 끊기 일주일째 1 |
아메리카노 |
2013/08/26 |
3,011 |
289526 |
광주 조선대 가는 길 좀 가르쳐 주세요 9 |
달과 |
2013/08/26 |
1,430 |
289525 |
국정원 댓글 활동, ‘업무 매뉴얼’까지 있었다 |
샬랄라 |
2013/08/26 |
966 |