다이어트 할 때 단백질 섭취, 두부? 닭가슴살?
작성일 : 2013-06-12 20:56:56
1581717
시작한지 한 달 정도 되었어요
식이요법도 잘 지키고 있는 편입니다.
좀 작게 먹어 탈이지 많이 먹지는 않고 있어요
닭가슴살이 물리는데 두부는 어떨까요?
트레이너샘은 닭가슴살과 계란 흰자를 계속 먹으라는데
두부로 바꿔 먹기도 하거든요
두부로 먹는다면 양을 얼마나 먹는게 적당할까요?
생두부 잘 못 먹었는데 닭가슴살보다 백배 맛있는것 같아요ㅎㅎ
저는 닭가슴살 이렇게 먹고 있어요
와인에 삶고 그게 굳으면 컷터기에 갈아서 팬에 기름 없이 볶다가
청양고추랑 오이고추 갈아서 같이 볶아서
상추에 쌈싸서 먹어요. 좀 뻑뻑하지만 먹을만 해요
그리고 pt받으시는 분들~트레이너샘이 어느 정도 케어해주시는지
궁금해요.
저는 50분 운동 같이하는데 지금은 기구는 거의 안 하고
이런저런 근력 키우기 운동만 해요
IP : 175.223.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'13.6.12 9:00 PM
(112.121.xxx.214)
어차피 한가지로만 먹으면 물리기 때문에 이것저것 돌아가면서 먹어요.
두부는 물기가 있어서 양은 좀 더 먹어야 할것 같은데요. 닭가슴살의 두배 정도?
오징어 데친것도 좋대요.
소고기, 돼지고기의 살코기 부분도 좋고, 참치캔도 기름 빼고 먹고요..
2. ㅡ
'13.6.12 9:09 PM
(221.141.xxx.48)
두부로는 단백질섭취 거의 안된다던데요.
닭가슴살이랑 프로틴 먹어요 저는.
프로틴이 제일 간편해요.ㅋ
더운데 요리하기 귀찮아서요.
3. 랑이랑살구파
'13.6.12 9:46 PM
(112.158.xxx.116)
두부가 의외로 칼로리가 높데요.! ^^ 전에 헬스트레이너가 자신은 삶은 오징어 먹는다고 하던데요.?
^^ 참치캔, 연어,버섯구이요. 비싸지만 적은양의 등심이요 ~
4. 갈매기살
'13.6.12 10:11 PM
(121.190.xxx.2)
갈매기살도 좋다고 하더라구요.
저희 트레이너는 닭가슴살. 갈매기살 추천해주더라구요.
근데 제일 추천하는건 군것질 없이 평소에 먹던 식단에서
양만 줄이라도 하더라구요.
평생 해야할 다이어트인데 특정 음식만 먹는건
장기적으로 힘들다고..
5. 모찌
'13.6.12 10:42 PM
(60.45.xxx.126)
닭똥집이요... 순수단백질이라네요
지방도 전혀 없구 한참 씹어야 하니까
포만감도 생기구 소화도 좀 더디 되는거
같아 참 좋아한답니다
6. 보험몰
'17.2.3 9:03 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
268169 |
진피 직거래하고 싶다고 글올리시는 분. 11 |
유레아쥬 |
2013/06/28 |
1,703 |
268168 |
아파트 입주시 보여주는집!! 8 |
계약 |
2013/06/28 |
6,757 |
268167 |
단독]월간지 H기자 민주당 박범계 고소.."'권영세 녹.. 2 |
.. |
2013/06/28 |
900 |
268166 |
유성펜 지우는 방법 3 |
유성펜 |
2013/06/28 |
4,898 |
268165 |
어설픈 사춘기??? 1 |
중2 |
2013/06/28 |
464 |
268164 |
영월 여행 코스 짜는데요. 알려주세요! 9 |
여행 |
2013/06/28 |
2,503 |
268163 |
이런 노래를 부른 가수 3 |
사랑해요 |
2013/06/28 |
660 |
268162 |
여동생가게 고사 지낼때 고사상 돼지에게 얼마정도 꽂아주면 될까.. 4 |
복돈 |
2013/06/28 |
6,557 |
268161 |
매실엑기스 담궜는데. 하루이틀 후에 설탕 추가 해도? 6 |
매실 |
2013/06/28 |
1,364 |
268160 |
(예전 글)천주교 신자예요. 어떻게 기도해야 하는지 고민하시는 .. 47 |
기도 |
2013/06/28 |
4,297 |
268159 |
자기 화를 못이겨 독설 퍼붓는 사람들은 그뒤 맘이 편한가요? 6 |
.... |
2013/06/28 |
1,594 |
268158 |
드라마 은희 보신 분 5 |
음 |
2013/06/28 |
1,900 |
268157 |
주택가에 생긴 주차장 없는 카페 9 |
ㅡㅡ |
2013/06/28 |
1,817 |
268156 |
노래는 즐겁다의 빠르기와 구성좀 알려주새요 3 |
중1음악시험.. |
2013/06/28 |
511 |
268155 |
가족이 대장암수술하러 입원하는데 준비물.. 4 |
입원준비 |
2013/06/28 |
3,430 |
268154 |
늙음....들으면서.(강신주 철학박사) 2 |
거부감없는 |
2013/06/28 |
2,058 |
268153 |
족보닷컴...어느 학교문제를 많이 출력하시나요? 2 |
중등 |
2013/06/28 |
1,312 |
268152 |
지금ㅏ삼성역근처이신분 일곱시 헤드윅 공연티켓 싸게팔거요 |
ralala.. |
2013/06/28 |
431 |
268151 |
국제중학교를 가는 메리트가 뭔가요? 3 |
무지한 직장.. |
2013/06/28 |
2,935 |
268150 |
염불을 외우면 80억개의 죄가 사해진다 2 |
백야행 |
2013/06/28 |
1,201 |
268149 |
오후뉴스 1 |
국민티비 |
2013/06/28 |
367 |
268148 |
학습지 결제일에 돈 못내면 어떻게되나요? 6 |
ㅠㅠ |
2013/06/28 |
797 |
268147 |
냉우둥 샐러드할때 소스 무쳐서 내나요 1 |
지현맘 |
2013/06/28 |
543 |
268146 |
이사 갈 집에 새둥지가 있어요.. ㅠㅠ 어찌 해야 하나요.. 9 |
ㅠㅠ |
2013/06/28 |
6,794 |
268145 |
지나간 글보다 보니 온돌이 왜 열효율이 떨어지죠? 3 |
다시 들추기.. |
2013/06/28 |
822 |