첫날은 걷기만 40분 (하루운동 , 하루쉼) 그후 50미터 뛰기를 시작으로
조금씩 뛰기를 늘려 지금은 런링40분 걷기20분으로 마무리 합니다
저는 이렇게 뛰기를 늘리기 시작하면서 몸에 변화가 시작하더군요
그리고 운동 하기전에 방광을 최소한 비워주고 걷기나 뛰기중에
배는 평상시 편한상태로 그냥 놔 두세요 운동중 배에 움직임이 많으면
소변이 나올수도 있읍니다
요실금으로 고생하시는 분들게 도움이 되었으면 합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요실금 자가치료 이렇게 했읍니다
카인 조회수 : 2,052
작성일 : 2013-06-12 12:05:01
걷기와 뛰기를 한지 11개월 요실금 증세가 거의 없어졌읍니다
IP : 8.27.xxx.60
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 저는
'13.6.12 1:40 PM (175.223.xxx.131)줄넘기가 좋다해서 요즘 매일 천개씩해요
예전엔 10개를 뛰기도전에 난리났는데ㅠ
요새 효과보고있어요2. ...
'13.6.12 11:14 PM (222.109.xxx.40)노력해서 괜찮아졌다가 컨디션 나빠져서 증상이 도로 생겨서
비뇨기과 갔더니 수술 하지 말고 치료 받으라고 해서 앞으로 수술 안해도
되냐고 물었더니 나중에 나빠지면 결국은 수술 해야 된다는 얘기 듣고 그냥
수술 했어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 279656 | 길냥이가 비틀거려요.. 10 | 길냥이집사 | 2013/07/29 | 1,846 |
| 279655 | 수고 했답니다 5 | 물바다 | 2013/07/29 | 1,176 |
| 279654 | 페르시안고양이 잘아시는분 목욕방법 도와주세요 12 | 쮸비 | 2013/07/29 | 2,690 |
| 279653 | 의료실비보험 아직 안드신분 계세요? 5 | 케플러3법칙.. | 2013/07/29 | 1,643 |
| 279652 | 맥주안주 자랑~~~ 3 | ... | 2013/07/29 | 1,950 |
| 279651 | 워킹맘 분들 내자신에게 얼마나 투자하시나요? 4 | .... | 2013/07/29 | 1,537 |
| 279650 | 미국내 사기 태권도장을 피하는 방법입니다. 1 | 태권도맘 | 2013/07/29 | 1,571 |
| 279649 | 나이보다 어리게 보는 게.. 2 | 처신 | 2013/07/29 | 1,860 |
| 279648 | 카톡으로 받은 음성 카톡 말고 핸드폰에 저장하는 방법? 9 | 궁금이 | 2013/07/29 | 7,854 |
| 279647 | 여름에 쓰는 유리컵 추천 | 까꿍 | 2013/07/29 | 1,074 |
| 279646 | 가죽 신발 검은색으로 염색해 보신분 계신가요? | 흠흠 | 2013/07/29 | 1,603 |
| 279645 | 말 한마디로 천냥 빚을 지는 사람 3 | 이런저런 | 2013/07/29 | 1,896 |
| 279644 | 지금 서울랜드 연간회원권 판매를 안하는 건가요? 3 | 연간 | 2013/07/29 | 1,284 |
| 279643 | 신애라 이승환에 이어 홍가수랑 이효리 이야기도 33 | 이시국에 | 2013/07/29 | 41,497 |
| 279642 | 토익점수 단기간에 높이는 비결 알려주세요~ 3 | 달달 | 2013/07/29 | 1,867 |
| 279641 | 와이파이켤때마다 비번을물어오 1 | 엄마 | 2013/07/29 | 1,271 |
| 279640 | 맥주 드시는분~같이 댓글 달아요! 12 | 여름저녁 | 2013/07/29 | 1,731 |
| 279639 | 예전에 댓글많은 다이어트 글에서 본 책 이름이 알고싶어요. 1 | ㅇㅇ | 2013/07/29 | 1,234 |
| 279638 | 오늘 생일예요 남편이 이걸선물이라줬어요 60 | 게으름뱅이 | 2013/07/29 | 16,858 |
| 279637 | 카페모카의 생크림... 제가 너무 좋아하는데요.. 7 | .. | 2013/07/29 | 2,414 |
| 279636 | 오이지 만드려고 하는데 잘라서 해도 될까요? 2 | 토토 | 2013/07/29 | 1,264 |
| 279635 | 1월 ~2월 겨울에 유럽여행 어떤가요? 7 | ^^ | 2013/07/29 | 4,311 |
| 279634 | 40대후반 취업했어요 39 | 자유 | 2013/07/29 | 22,206 |
| 279633 | 씽크대가 막혔는데요 7 | 써비 | 2013/07/29 | 1,525 |
| 279632 | 오로라 공주 남자주인공 분량 완전 줄었네요. 3 | .... | 2013/07/29 | 3,086 |