법륜스님의 희망편지]
망상과 잡념이 떠오를 때
공부를 하거나 일을 할 때떠오르는 망상이나 잡념 때문에집중이 안 될 때가 있죠.그럴 때 망상과 잡념이떠오르지 않게 하려 하면오히려 잡념이 많아집니다.문제는 저절로 떠오르는망상과 잡념이 아닌그것에 빠져 망상을 지속하는자신에게 있는 것입니다.그래서 자꾸 망상이 일어날 때는차라리 자리에서 벌떡 일어나세수를 하던 달리기를 하던 해서다시 새 마음으로 시작하는 것이 좋습니다.하지만 그보다 더 근원적인 방법은명상을 통해 자신을 알아차리고마음을 집중시켜 보는 것입니다.정좌하고 눈을 감은 후마음을 코끝에 집중시켜숨이 들어오고 나가는 것을지켜보는 겁니다.오늘부터 하루 한 번5분씩이라도 시작해 보세요.점차 나아지는 자신을볼 수 있게 됩니다.
희망세상을 만드는 '법륜스님의 희망편지 http://hopeletter.org/web/