다이어트하려고 헬스등록한지 2주정도되는데요..
거의 매일 런닝머신 40분이상씩은 걷기운동해줬거든요.
그런데 이삼일전부터 다리가 너무 땡기고 아파서 다리를 유심히 봤더니
완전 무다리가 되있네요.
웨이트운동도 같이 하고 있는데 생기라는 다른근육들은 안생기고
다리에만 알이 배겨서 완전히 터질것 처럼 단단해요.
만지면 아프구요..
헬스등록하기 전에 동네 산책로를 매일 한시간30분씩 4키로 정도 걸었었는데
그때는 다리알배김 현상이 없었거든요.
그런데 런닝머신타고 나니 이런현상이 생기네요.
원래 다리얇고 이쁜다리였는데 무다리로 변해서 너무 속상하네요.
런닝머신 타는거 그만둘까요? 어째야 하나요?
다리 알배긴거 풀어줄려면 어떻게 해야 하나요?
자세한 방법좀 설명부탁드려요.
다이어트의 길은 길고도 험하네요..
오냐나ㅇㅇ
스트레칭을 안해줘서 그렇군요..
근데 운동후 스트레칭은 또 어떻게 해야 한데요..
pt신청한게 아니라서 일일이 물어보기도 그렇고
운동후 스트레칭 특히나 다리근육 뭉친거 푸는방법좀 알려주셔요
헬스가면 벽면에 스트레칭 방법 그림으로 설명해 붙여놓은거 있을거예요.
아니면 네이버에 다리스트레칭이라고 검색하세요.
서너가지 정도만 외우시면 됩니다.
사실 밖에서 걷는것보다 러닝머신에서 걸으면 알생긴다고 들었어요...밖에서 걷는게 최고래요^^
러닝머신 한 후에 바로 다리 스트레칭 해 주시고 계단 같은 곳에 발 바닥이 반 정도만 걸치게 서서
한 쪽 다리씩 교대로 계단에 걸쳐지지 않은 공간(공중에 떠 있는 공간)아래로 눌러 주세요.
그러면 근육이 뭉치지 않아 알이 생기지 않아요.
제가 써먹는 방법인데 효과 정말 좋아요.
병 같은 것으로 다리 맛사지도 해 주세요.
스마트폰이시면 튜브메이트어플 다운 받으셔서(올레마켓이나 티스토어요-무료임.구글스토어는 가짜가 많음)강하나하체스트레칭 검색하셔서 다운받으셔서 핸폰에 넣어다니면서 따라하세요--하체 스트레칭에 정말 좋아요
저도 완전 알형 근육형 종아리입니다 -런닝머신 운동 7~8년차입니다
이젠 이러지도 저러지도 못해서 걍 포기했구요
런닝후 열심히 스트레칭해주고 덜덜이 로 풀어주고 했었는데도 그래요 ㅠㅠ
따라해볼게요 좋은정보감사합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 262836 | 흰색 좀벌레 약 추천해 주세요 5 | ,,,, | 2013/06/12 | 13,689 |
| 262835 | 말투 차이요... 1 | ... | 2013/06/12 | 901 |
| 262834 | 흙표흙침대, 불량제품 배송됐는데 제가 주문한 제품 모두가 그렇다.. 6 | 흙표흙침대 | 2013/06/12 | 2,404 |
| 262833 | 버스에서 동화책 읽어주기.. 12 | 부탁 | 2013/06/12 | 1,559 |
| 262832 | 필립스 버그재퍼? 해충퇴치기 어떨까요 1 | 하얀별 | 2013/06/12 | 1,484 |
| 262831 | 영국계 회사는 분위기가 어떤가요? | 이직 | 2013/06/12 | 1,200 |
| 262830 | 베이비 무머가 안착하기 좋은 동네 추천요 2 | 지키미 | 2013/06/12 | 712 |
| 262829 | 칭찬해주세요.. 국민TV조합원 가입햇어용.. 13 | 칭찬 | 2013/06/12 | 764 |
| 262828 | 저 취직했어요~~~ 7 | 소래새영 | 2013/06/12 | 1,952 |
| 262827 | 중3아들 이시간까지 깜깜무소식 .... 3 | 해라쥬 | 2013/06/12 | 1,126 |
| 262826 | 집에서 혼자 마시기 좋은 술, 알려 주세요. 18 | 힘든 요즘 | 2013/06/12 | 4,357 |
| 262825 | 시어머니의 짜증 10 | 맘 다스리기.. | 2013/06/12 | 3,512 |
| 262824 | 수학문제 풀어주세요.. 10 | 초2 | 2013/06/12 | 718 |
| 262823 | MBC 뉴스 동네아저씨가 진행? 첨보는 아저씨가 진행하네요 5 | 서울남자사람.. | 2013/06/12 | 1,457 |
| 262822 | 공약가계부 재원확충 ‘착시’ 논란 1 | 세우실 | 2013/06/12 | 519 |
| 262821 | 요즘 산오징어회 먹어도 될까요? 2 | 소금광산 | 2013/06/12 | 713 |
| 262820 | 아이 얼굴에 점 2 | .. | 2013/06/12 | 713 |
| 262819 | 마포구의 이미지는 어떤가요? 30 | dkdk | 2013/06/12 | 3,369 |
| 262818 | 요즘 깜박잊는게 많아서 걱정이에요 1 | 55입을수있.. | 2013/06/12 | 346 |
| 262817 | 눈깜빡임 틱 땜에 고민예요.ㅜㅜ 10 | floral.. | 2013/06/12 | 4,241 |
| 262816 | 초5 아들 그림동화책(유아~초저) 푹 빠져읽고 있어요 ..;;.. 2 | 에구구 | 2013/06/12 | 810 |
| 262815 | 영어 해석~ 5 | .. | 2013/06/12 | 434 |
| 262814 | 전세대출- 은행이 주인 아파트에 전세권설정 하나요? 5 | 궁금 | 2013/06/12 | 2,104 |
| 262813 | 오로라공주 왜? 5명인가요? 15 | 왜? 5명 | 2013/06/12 | 4,275 |
| 262812 | '제2의 남양유업' 꼼짝마 | 샬랄라 | 2013/06/12 | 699 |