힙업운동 최고가 뭘까여,

[운동]

키가 작다보니까  스키니를 입지를 못하겟어여...

다리가 더 짧아보여서,,,

허벅지 살두 있구해서,,뱃살,,,ㅡ

 

헬스클럽두 안나디구,,

잠깐잠깐 생활속에서 할수잇는 힙업운동 뭐가 가장 효과적일까여

사무실에서라던지..

집에서,,

 

,,,등산 일주일에 3-4번가여

두시간정도 운동하는게,,전부예여,,

 

[ㅅ]

스쿼트가 진리죠.

[...]

지금 손을 뒤로뻗어 허리잡아보세요.
골반뼈 바로 뒤 엉덩이쪽 있죠? 거기가 도톰해져야 다리가 길어보이는 겁니다.
엉덩이가 처진 사람일수록 그쪽이 휑~하죠.
유연성 테스트할때처럼 몸을 숙인 상태에서 물병이나 아령을 잡고 올라옵니다.
말씀드린 그곳에 힘이가야겠죠? 거기 근육이 단련되야 도톰해지니까요.
많이들 하시는 뒤로차기, 킥만하시면 아래에서 올려받쳐져 다리는 더 짧아만 보인답니다.
말로만으론 설명이 힘드니 좀 찾아보시구요.

[근데]

스쿼트는 잘못하다 허벅지 종아리가 튼실해지는 부작용이 ㅜㅜ

엎드려 다리 한쪽씩 들어올리기요

동영상 많이 있을거에요 힙업운동으로 검색!!

[운동]

답변 넘 감사해요,,,
열심이 함 해볼께요,,

배도 배지만,,힙업된 엉덩이만 보면,,젊음이 넘치는것 가아보여여
감사합니다.

[zz]

발레할때 뒷발차기로 퀵 하는데, 엄청 업됩니다.ㅋㅋ