키가 작다보니까 스키니를 입지를 못하겟어여...
다리가 더 짧아보여서,,,
허벅지 살두 있구해서,,뱃살,,,ㅡ
헬스클럽두 안나디구,,
잠깐잠깐 생활속에서 할수잇는 힙업운동 뭐가 가장 효과적일까여
사무실에서라던지..
집에서,,
,,,등산 일주일에 3-4번가여
두시간정도 운동하는게,,전부예여,,
키가 작다보니까 스키니를 입지를 못하겟어여...
다리가 더 짧아보여서,,,
허벅지 살두 있구해서,,뱃살,,,ㅡ
헬스클럽두 안나디구,,
잠깐잠깐 생활속에서 할수잇는 힙업운동 뭐가 가장 효과적일까여
사무실에서라던지..
집에서,,
,,,등산 일주일에 3-4번가여
두시간정도 운동하는게,,전부예여,,
스쿼트가 진리죠.
지금 손을 뒤로뻗어 허리잡아보세요.
골반뼈 바로 뒤 엉덩이쪽 있죠? 거기가 도톰해져야 다리가 길어보이는 겁니다.
엉덩이가 처진 사람일수록 그쪽이 휑~하죠.
유연성 테스트할때처럼 몸을 숙인 상태에서 물병이나 아령을 잡고 올라옵니다.
말씀드린 그곳에 힘이가야겠죠? 거기 근육이 단련되야 도톰해지니까요.
많이들 하시는 뒤로차기, 킥만하시면 아래에서 올려받쳐져 다리는 더 짧아만 보인답니다.
말로만으론 설명이 힘드니 좀 찾아보시구요.
스쿼트는 잘못하다 허벅지 종아리가 튼실해지는 부작용이 ㅜㅜ
엎드려 다리 한쪽씩 들어올리기요
동영상 많이 있을거에요 힙업운동으로 검색!!
답변 넘 감사해요,,,
열심이 함 해볼께요,,
배도 배지만,,힙업된 엉덩이만 보면,,젊음이 넘치는것 가아보여여
감사합니다.
발레할때 뒷발차기로 퀵 하는데, 엄청 업됩니다.ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
261943 | 허리 디스크때문에 너무 아파요.. 8 | 디스크 | 2013/06/13 | 1,957 |
261942 | 아이가 머리가 아프다고하는데요..걱정입니다. 3 | 머리 | 2013/06/13 | 4,905 |
261941 | 벌써 시작된 차기대선 여론조작. 5 | 눈물겹다. | 2013/06/13 | 1,195 |
261940 | 드럼세탁기 9키로 사용하시는 분 계신가요? 8 | 세탁기 | 2013/06/13 | 2,366 |
261939 | 이번주 인간극장 보시나요? 27 | 인간극장 | 2013/06/13 | 12,058 |
261938 | 기숙사에 있는 고등학생아들 간식 뭐챙겨보내면 좋을까요? 5 | ㅋㄴ | 2013/06/13 | 2,365 |
261937 | 6월 13일 [김창옥의 시선집중] “말과 말“ | 세우실 | 2013/06/13 | 583 |
261936 | '헉소리나는 침대가격..과학 때문이 아니네' 3 | 이클립스74.. | 2013/06/13 | 1,813 |
261935 | 이니스프리나 마몽드 면세점이 저렴한가요? 매장세일할때 사는게 저.. 1 | 면세점 | 2013/06/13 | 2,162 |
261934 | 수시 논술전형에 대한 현실적인 조언 부탁드립니다 8 | 논술 | 2013/06/13 | 1,651 |
261933 | 영화 데미지 보신분 계세요? 9 | 영화 데미지.. | 2013/06/13 | 2,255 |
261932 | 악몽 | 괴로운녀 | 2013/06/13 | 308 |
261931 | 박나림아나운서는 이제안나오네요 2 | 박나림 | 2013/06/13 | 2,861 |
261930 | 수학문제 풀이과정 부탁드립니다.(초 5) 2 | 버섯 | 2013/06/13 | 568 |
261929 | 침도요법 받아보신분 계세요? | 침도요법 | 2013/06/13 | 1,282 |
261928 | 침대매트리스 싱글은 안나오나요? 4 | 요즘 | 2013/06/13 | 1,025 |
261927 | 제습기 사용하시는분 제품 추천부탁해요~ 6 | 장마 | 2013/06/13 | 1,358 |
261926 | 윗몸 일으키기 운동기구로... 2 | 운동기구 | 2013/06/13 | 1,274 |
261925 | EM원액 어디서 사나요? 10 | EM원액 | 2013/06/13 | 3,915 |
261924 | 5살아이 태권도 학원 보내시는분 계신가요? 8 | 학원 | 2013/06/13 | 9,838 |
261923 | 40년째 저를 따라하는 사람들... 57 | 신종범죄맞음.. | 2013/06/13 | 20,610 |
261922 | 6월 13일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2013/06/13 | 431 |
261921 | 부산출발 배편 일본여행 도움주세요. 4 | 일본여행초보.. | 2013/06/13 | 4,379 |
261920 | 질문있는데요~ | 어떤아짐 | 2013/06/13 | 405 |
261919 | 처절하게 힘든 오늘 하루입니다. 8 | 참 | 2013/06/13 | 2,857 |