러닝머신 이용, 젤 효과적인 운동법 알려주세요.

[플리즈~]

쪄도 너~무 쪘네요. ㅠ

친정에 있는 꽤 좋은 러닝머신 낼 가져올거예요.

주택이여서 시간은 상관없을듯 하구요.

큰 애 8시 반이면 학교가고
작은애 9시~12시까지 어린이집 가요.

둘 다 9시면 밤잠 자구요.

어떻게 하면 젤 효과적으로 살 뺄 수 있을까요?

7시에 공복 러닝 30분
8시 아침,
9시 이소라 후 러닝 1시간
6시 이전 저녁먹고 자기전에 러닝 30분
아니면 아침 먹지말고 9시쯤 러닝 1시간
잠자기전 이소라 후 러닝 30분

뭐 이런식으로 계획했을 때 어떤게 좋을까요?
꼭~ 좀 조언 부탁드려요,

[윤]

한텀에 런닝머신 10분 정도로 몸을 덥히고 이소라 체조 후 머신 40분이상 하세요.
음식은 가볍게라도 먹는게 좋아요.

[..]

윤님 댓글대로 시간 편할때 하시고 체력이 되면 아침공복에 30분 하지만 힘드실거여요 ^^ 화이팅