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철봉에 오래 매달리는 방법

으쌰 조회수 : 2,994
작성일 : 2013-06-08 15:58:58

예전에 헬스 열심히 다닐때 배운동 한다고 철봉좀 했는데요.

이거 배운동 되려면 오래 매달려야 되는데 팔힘이 없으니 너무 금방 떨어지는 거예요

그때 관장님이 알려주신 방법.

첫째, 손가락만 나오고 손바닥 감싸주는 장갑 (손바닥 부분에 논슬립, 쿠션처리 되있어요)을 끼면 한참을 더 버틸수있어요

팔힘이 없어서 오래 못 매달리기도 하지만 손바닥이 아픈것도 이유거든요.

손목에 길게 된 밴드를 감아주면 손목도 보호되구요.

돌째는 안타깝게 잘 생각이 안나요.

 

관장님 장갑이었는데 손목밴드 말고도 철봉이랑 연결하는 끈이 있어서 그걸 연결하면 무게를 잡아줘서 몇배 오래 버텼거든요. 한번 껴봤던 거라 정확히 어떤 모양이었는지..

허리운동은 다들 하실거고 배운동은 매달린 상태에서 다리를 쭉펴서 앞으로 직각이 되게 들어줍니다.

윗몸 일으키기나 다른거보다 이게 제일 효과가 좋아고 했어요.

 

그리고 질문있어요.

동네 놀이터에 철봉이 없기도하고 집에 있어야 생각날때마다 한번씩 할텐데 새집이라서 못박기는 싫거든요

아무래도 압축 만으로는 몸무게를 감당 못할텐데 다들 어떤거 사셨어요?

안되면 35키로 아들이나 키 크라고 사줘야 겠어요

IP : 180.67.xxx.66
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. notscience
    '13.6.8 4:09 PM (98.217.xxx.116)

    저 어릴 때는 학교 운동장에 철봉이 있었습니다.

  • 2. 해바
    '13.6.8 4:26 PM (175.117.xxx.15)

    손바닥 아파서 못하겠던데 장갑 끼고 함 해봐야겠어요.

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