발목 부상시에 효과적인 방법은

[뭘까요?]

등산을 오래 하다가 발목이 너무 당기고 아파서

한의원 갔다 왔어요. 침 맞고 파스 붙히긴 했는데...

아킬레스건이 부은건지 늘어난건지 만져보니 다른 쪽 다리와 달리 약간 부픈 거 같고

가만히 만지고 위 아래 움직여 보니 뻑뻑한 느낌인지 약간 삐그극 거리는

자연스럽지 못한 느낌이 느껴집니다. 2일째 운동 쉬고 있는데

이런경우 언제 운동 가능할까요? 지인 말로는 조금씩 움직여 주는게 좋다고

운동으로 그런 증상은 운동으로 풀라고 하고 다른 사람은

아주 푹 쉬라고 하고 어쩌죠?

[...]

당분간 족욕하면서 다리를 풀어주고 운동해야하는거 아닌가요?
운동하던사람이라 몸이 찌뿌드하면 수영이나 아쿠아로빅을 가볍게 하던지요
저도 등산으로 무릎이 아파서 한의원가려고하는데(오늘은 쉬는날이라 내일 갈까하네요)
요즘 수영장가서 수영하고 온탕에서 반식욕하고있어요

[발목은..]

제가 운동하면서 많이 접찔러봤습니다. 발로 하는 운동이라 한달에 한번정도는 경미하게 다쳤는데 침도 맞아보고 이것 저것 다 해봤는데 그저 그래요 ㅎㅎ 가장 좋은 방법은 다치자 마자 찬물로 냉찜입니다. 그후로도 계속 냉찜을 해주시고 사람몸은 뭔가 잘못되면 다시 원상 복귀하려고 한다네요.(침맞을때 들었습니다 ㅋㅋ)
가장 좋은 방법은 안움직이는거에요. 다친발을 계속 사용하면 무리만 갈뿐 가능하면 반깁스를 하시고 (저는 제 발에 맞는 반깁스통이 있어요 ㅋㅋ) 최대한 무리를 안주시는게 좋습니다. 가장 오래 고생했던 기억이 발목이 우드득 소리내면서 돌아갔을때 약 한달하고 보름가량 걷는게 불편했습니다. 경미한 부상은 일주일안에 돌아오더라구요