무얼 먼저하든 많이 꾸준히 하면 좋겠지만
제 피티시간이 5시예요.
러닝머신을 30분하고 피티받기도 하고
어떨땐 피티받고 20분 러닝머신을 하기도 하는데
이것도 저것도 부족하다는 생각이 들어요.
효과적으로 한다면
어떤 순서로 얼마만큼 하면 좋을까요?
제 트레이너는 저른 너무 생각?해줘서 힘들다 하면
바로 그만하라합니다ㅠㅠ
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근력,유산소 어떤걸 먼저 하나요?
몸짱되고싶어요 조회수 : 1,703
작성일 : 2013-06-03 17:51:02
IP : 211.36.xxx.218
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'13.6.3 5:55 PM (14.46.xxx.138)유산소 30분 근력운동 ..그리고 살빼려면 유산소운동 20분 정도 더 추가 하는게 좋다는데 저는 살빼면 안되기땜에 근력운동까지만 하라더군요...보통은 근력운동후에 유산소 운동을 더 해야 살 빠진대요.
2. -------
'13.6.3 5:55 PM (183.98.xxx.90)유산소비율을 높게 잡고 점점 근력으로 넘어가야 합니다.
근력을 하려면 기초체력을 키운다음에 해야 효과를 볼 수 있어요.3. 들으바로는
'13.6.3 6:01 PM (58.236.xxx.74)프로 선수들은 근력 + 유산소 순서대로 한다는데요,
보통사람들은 몸이 만들어진 상태가 아니라서, 유산소 근력 순서로 하는게 좋다네요.
40 + 40으로 하면 확실히 빠진다고.
시작이니까 30+30으로 시작하셔도 좋고요.4. 저는
'13.6.3 6:06 PM (121.190.xxx.2)제 트레이너는 수업전에 미리와서 10~15분 정도 걸으라고 해요. 몸을 좀 데운다고 해야 하나... 바로 스트레칭이나 근력운동 들어가면 워밍업이 안된 상태라 몸에 더 무리 간다고 하더하구요. PT(근력운동위주) 받고 유산소 최소 30분 이상하고 가라고 해요.
5. 저두질문
'13.6.3 6:12 PM (211.209.xxx.15)유산소-근력-유산소 하라는건가요?
6. 피티
'13.6.3 6:22 PM (122.35.xxx.66)받으시면 트레이너에게 물어보세요.
피티 받는 강도에 따라서 유산소 어떻게 하라고 할지 답해줄거에요..
저는 근육운동 먼저하고 최소 30분 이상 빠르게 걷기를 하라고 헀습니다.
30분 이상, 40분 정도는 해야 지방이 연소된다고 하고요.
근육 운동을 한 후에 유산소를 해야 지방 연소된다고 순서를 그렇게 하라 헀습니다만.
피티 하는데 트레이너가 그런 것도 말 안해준다면 다른 트레이너 찾으세요.
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