구르기 운동 ..노완우버전..잘 굴러지나요?

[그거다]

하루에 많이 구르면 좋다고 해서

따라해보는데 허리밑부분이 많이 아프네요.

뼈가 바닥에 짓눌리는 부분이 있어요.

해보싲 분들 아프지않고 잘 굴러지나요?

전 자세가 바르지않고 등이 휘어서 잘 안되는건지 걱정이 되서 여쭤봅니다.

[ㅇㅇ]

전 목에 힘이들어가서 목이 넘 아파요 3일정도하고 오늘 못 했어요

[네]

당근. 평소 운동을 해서 그런가 껌입니다.

[^^]

동영상을 안봐서 어떤 버전으로 구르는지는 모르겠습니다만,
구를때는 목이 닿지 않도록 구르는 방법이 있어요.
허리를 세우로 있다가 구르기 직전 머리부터 등을 동글게 말고
굴러보면 목이 닿지 않고 굴러져서 목은 아프지 않습니다.
그리고 요가 매트 같은걸 두장정도는 깔고 해야 베기지 않아요.
살이 없는 사람들은 한장깔고 하면 베기거든요.

[^^]

세우로---> 세우고