근데 근육없고 말랐을때도 체지방률은 30프로를 늘 가지고 산
경도비만이었구요 감기를 일년에 대여섯번 달고 살고 특히 조금만 스트레스 받거나 추워지면 바로 편도선이 부어서
몇일 드러눕는 약골 스탈이었습니다.
옷 사이즈는 55였지만 자꾸 탄력없어지는 몸과 체력때문에 작년 1월부터 헬스를 시작했어요
평균적으로 일주일에 4~5번 헬스장에 가서 월요일 목요일 두번 온몸 근력운동 했고 나머지는 날은 유산소 주심으로 1시간~2시간 정도 했습니다.
이렇게 딱 1년하니까 온몸에 근육이 붙기 시작해서 눈으로 보면 제법 탄탄한게 보이고
실질적으로 푸쉬업 하나도 못했는데 지금은 무릎꿇고 (아직 무릎펴고는 힘들드라고요) 정자세로 30개는 하고요
허벅지도 굵어졌어요 몸무게 지금 59키로 나갑니다.
기초대사량도 작년에 쟀을때 1100대에서 지금은 1246으로 146 칼로리 증가했어요
아참 젤 중요한건 이제 몸이 잘 안아파요 감기 안하고요 전같으면 감기로 직행할만한 것도 이제 푹자면 아침에
회복되있어요 참 신기하네요
그러나 두둥!
젤 중요한것 - 체지방이 하나도 줄지 않아요 어제 재보니 30 그대로고요
체지방이 안줄고 근육이 커지다보니 떡대있어보이고 이제 55가 안맞아요
즉 몸에 지방은 그대로고 근육만 붙으니 몸무게 4키로 찌고 옷안맞고
그런 상태에요
먹는것은 전엔 양이 좀 작았다고 생각하는데 이제는 많이 먹는다고 주위에서 그러네요
자꾸 떡대있어보인다고 특히 허리뒷살이 많아졌다 하도 그래서 간식 안먹고
요즘은 저녁에 회사에서 헬스가기전에
오이나 토마토 또는 콩가루 섞은 저지방 우유만 마시고 헬스후엔 아무것도 안먹어요
근데 아침을 많이 먹네요
가끔 주말에 과자 몰아 먹을때 있고요 아침에도 절제 못할때 있어요 (밥먹었는데 과자먹는다던가)
뭔가 잘못된것 같다는 생각이 들어요
다이어트 지식 해박하신 분들 많으시던데 도와주세요
체지방률을 낮추고 싶습니다. 예전 몸무게로 돌아가고 싶어요