이 정도로는 살 안빠질까요?

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갑자기 몸무게가 늘어서 몸이 너무 무거워요

제가 먹는걸 워낙 좋아해서..줄이는게 쉽지가 않네요 ㅠㅠ

과자 밀가루 이런거 끊고요 하루 두끼만 먹고

저녁은 그냥 아몬드 조금이랑 오이 이런것만 먹고

운동은 하루 한시간 반정도 동네 뒷산 왔다 갔다 하는 정도로요

제가 체력이 약해서 심한 운동은 못하겠어요

살 빼야 되는데..우울 하네요

[..]

갑자기 줄이면 요요와서 더 찝니다. 그리고 그렇게 적게 드시면 잠이 안올거같네요

[음]

쓰러지겠네요 하루세끼 반공기씩 드세요

[ㅡ]

닭가슴살같은거 꼭드세요.
그리고 칼로리 대강 계산해서 드세요.
저 밥도 무게 맞춰먹고있어요.ㅎ
고도비만 아니면 한달 3키로 미만으로 빼야하고요.

[건새우볶음]

드시는 횟수를 늘리시고 총 량은 줄이시는게 낫지 않을까요

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저녁 너무 적게 드세요. 그리고 억지로 밀가루 같은 안끊으셔도돼요. 밀가루 음식 반드시 몸에 해로운 거 아니에요. 그냥 인스턴트 음식만 적게 드시면 돼요..윗분말씀대로 한달에 3키로 이하씩 감량을 목표로 잡는게 가장 이상적이구요 그렇다면 천천히 여유있게 "정상적"인 식습관 운동습관으로 충분히 하실수 있어요.

[다이어트의 계절]

유태우 박사의 반식다이어트 해보셨나요? 저와 남편은 그 책을 읽고 해봤는데 각각 4kg씩 뺐어요. 폭식만 조심하면 요요도 없고 무리하지 않아서 간식과 빵을 참는것만 힘들었지 나머지는 수월하게 했네요. KBS 아침마당에도 유태우박사가 나왔었는데 책만 보고 시도해서 성공한 고도비만이었던 분들도 나옵니다. 한번 보시면 이해가 잘되실 것 같아요. 책도 얇아서 금방 읽힙니다.
윗분들이 말씀하시는대로 너무 무리하게 적게 드시지 마세요. 불균형한 식단을 유지하면 아주 조금만 먹어도 몸이 축적하려고 드는 부작용이 있다고 들었어요. 조금만 먹어도 찌는 몸이 되기 쉽다고요.
물 충분히 드시고, 야채 꼬박꼬박 챙겨드시고, 하루 세 끼 골고루 적당하게 드시면 좋을 것 같습니다. 저녁7시 이후는 절대금식하시고요. 운동은 글쎄요, 체력이 약하다고 하셨는데 제 경험으로는 약간 헉헉거릴 정도는 해야 근력도 생기고 체중도 조절되고 운동의 효과가 있더군요. 제가 운동다니는 곳에도 정말 몸이 약한 사람들도 있고, 할머니들도 오세요. 다들 열심히 힘들게 합니다. 슬렁슬렁 하는 산책은 제 경우에는 소화에는 좋은데 운동은 안되고 밥맛만 좋게 하더군요.